一位刚毕业的粉丝瑞敏留言说，最近一个月内她倍感焦虑。而让她焦虑的竟是那些干货群。

作为职场新人，她如获至宝般将这些干货一一保存，还取消了周末聚会时光，宅在家里学习。刚开始她完全处于兴奋状态，每一个新鲜的知识理论和技巧都让她激动不已。

然而，3个月之后，眼看云盘日益壮大，各类干货文件夹一一罗列，她的学习速度赶不上资料囤积速度，她开始焦虑和自责。

你身边一定也有这样的人，甚至你自己就有过这样的体验：

热衷于收集各类干货，追捧各类大神，积极参加线下社群类学习；对微信群内能随手甩出各类干货教程的大神们顶礼膜拜，不惜吹出各类彩虹屁；一旦看见群友分享文件，就习惯性一键收藏，却一直没有打开过；将各类干货分门别类的下载归类，立志要在规定时间内学完，却逃不开三分钟热度；好不容易把资料库教程学完了，工作中无法达到学以致用的效果，一度怀疑自己能力不足。

每天在大量的干货轰炸下，掌握知识的快感稍纵即逝，被知识支配的恐惧与日俱增，久而久之，个人能力未见增长，拖延症和焦虑症却一天比一天严重。

真的是能力不行吗？并不见得。只是大部分人在不知不觉已经陷入了追求知识的伪学习状态。

如何避免伪学习，开启正确的学习姿态

常见伪学习状态有3类：

1、注重量而非质

关注大量公众号，加入各类社群，购买大量课程，立志要对抗懒惰、焦虑、拖延，践行着各类打卡、组团行动。每天吸收大把干货鸡汤，朋友圈发布的内容离不开今天见了某个大神，感谢遇见，昨天跟志同道合的朋友们一起学习，俨然是积极向上热情活泼的氛围。殊不知，热闹之下，是一个人的惶恐，被问及收获除了高大上的术语和鸡汤，其他更是无从说起。

建议：断舍离，从知识为中心的学习转变以自我为导向的学习，从被知识支配变成掌控知识。

2、只输入不输出

这类通常表现在，“把自己弄的很忙，结果仍旧一无所获”。高效的学习是输入+加工+输出。这是一个将知识系统内化的过程。没有目标的学习也只是自嗨，只是在学习中寻求安全感和快乐。

建议：学习新知识时，先明确为什么要学，想通过它来解决具体的哪个问题，带着此类问题开始学习。学习过程中可以打破以往划线标重点的习惯，改为关联知识点的想象。最后能够将学习内容组织转化为自己的语言，增加观点和看法。

3、追捧大神，缺乏判断力

碎片化时代，许多自媒体或大神们为获得高传播量，对多个系统知识进行肢解后二次加工，表达某个观点时缺乏前因后果的说明，而读者听众若一味地不加辨别的吸收，反而容易走向误区。

如，一天要喝8杯水这个观点在大部分人的脑海里已经根深蒂固了，鲜少有人知道喝8杯水的前提是什么？为什么要喝8杯水？怎样正确喝这8杯水？比如杯子多大比较适合，喝热水还是温水......

建议：当你在获取一个新知识时，不要着急认同吹捧，先利用辩证思维不断发问，从why （为什么）how （怎么办）what（是什么）这三个角度吃透它，能够做到知其然知其所以然。

掌握以下4点，摆脱焦虑症

刘润老师曾经有这样一个困扰：身边许多朋友拜托他，能够向罗振宇推荐一下他们。刘润老师认为如果对方并不是那么优秀，推荐了会浪费罗振宇的时间，可对方真的是人才，不推荐，又很可惜。有一日他在于罗振宇聊天时说出了这个困扰。

没想到罗振宇这样回应他：

以后有拜托推荐的人，你都可以拒绝。

得到要找的人至少有一种能力，那就是能进入我们视野的能力

得到寻找的都是领域内最优秀的人才；

得到只找那些他们主动去找的人，而不找那些主动找他们的人；

真要觉得自己有本事，等着就好了。

短短几句话，说明一个道理：与其到处找机会，拜托人介绍，不如在自己热爱的领域内不断深耕，成为有视野和影响力的专家，等别人来找你。

一、可视化目标

文章第一段中瑞敏的例子，追求知识是她的目标，只是她的目标缺乏可视化，没有自我检索的标准。

许多公司跨部门沟通时会有沟通表，沟通表上一般包括时间、事项、目标、可执行流程等一系列事项，如果对接明确，就需要彼此签字确认。在这里，有效达成沟通并确认是目的，沟通表既是一个载体又是一个检测标准。

当你离职时，人事会要求你填写一张离职表，包含工作、等各类明细，下一任签字确认才算完成交接。正式离职是你的目的，离职表是为了避免产生离职纠纷的检测标准。

这些都只是日常工作中的一小部分，为了达成目标，提前制定了明确清晰的流程表，只需相关人员按照相应流程操作即可，因而能够促使项目沟通、离职等事项快速达成。

不仅工作中要有可视化的目标，生活中，也要有这个习惯。比如，当你准备租房时，当你提前列出希望租到的房子能满足你的哪些要求，会比边找边看漫无目的的找房要快的多，还能避免租了又退房的情况发生。

所以，目标可视化，不仅能够提升工作、生活效率还能让你的努力有迹可循。

二、减少内耗

我们经常听到有人抱怨，明明什么都没做可是很疲惫。黑眼圈，眼袋，疲惫不堪的身体日益拖垮了整个人的精神状态。

人的身体和心灵是一个反脆弱系统。你越是不使用它们，它们就越脆弱。但如果你挑战它们、给它们压力、捶打它们，它们反而会变得越来越强大。

用精神分析理论的攻击性来解释内耗，其实就是一种自我攻击。

原始的生命力都天然带着攻击性，并需要展现在关系中，被关系所驯服。如果这条路走不通，那么带着攻击性的生命力就会反过来攻击自己。而这种自我攻击就是一种内耗。

晓倩小时候的一些经历导致她现在很排斥与人交流。所以她大部分时间都是一个人窝在家里，一部手机一台电脑就是她的全世界。工作中除了必要的沟通外，基本不做多余交际。常期熬夜，面色蜡黄经常感觉全身不舒服。见过她的人，对她的印象都是“疲惫”。

                                       

心累大于身累，她的能量被内心消耗了。

她内心十分渴望有人关怀，可又怕别人亲近。这种矛盾心态一直消耗着她，越压制越痛苦。

如果在她小时候，有人能给与正确引导，告诉她一个人的生命终究是为了活出自己，父母有他们的一生，给了她生命，她就该活出自己的一生。

希望晓倩能够走出自我的封闭圈，正视自己的交往需求，把个人的能量释放于有用之处。

当变得快乐与轻松，整个世界都会拥抱你。

三、深度思考

相信许多人都会利用上下班等车坐车等碎片化时间学习，看书，写作，背单词，练听力......有人通过碎片化时间，从初级进阶成了高阶，有人还停留在新手期。日复一日年复一年，差距越来越多。造成这两种结果的主要原因是“有没有深度思考”。

深度思考主要包含三个方面：

1、要学会用上帝视角看问题

所谓用上帝视角看问题，就是我们常说的全局观，指能够跳出原有框架，站在更高的角度看问题。这样可以让你避免在遇见问题或学习新知识时陷入死循环。

2、发现事物的本质

电影《教父》中有一句著名的台词：“那些花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。”

究竟如何挖掘事物的本质，我认为最重要的是要洞察需求。

比如，女朋友突然发给你一篇《YSL新款限量口红让我的少女心突然活了》，你以为她是让你点评这篇文章，一上来就从标题内容结构等进行了精彩的分析，估计你还能顺便点评一下这款限量口红的颜值，可就是get不到在她眼里，你给不给她买YSL和爱不爱她同样重要。

最常见的误区是将方法论和本质混为一谈，比如在汽车还没有发明的时候，如果你问人们需要什么，答案是一匹更快的马。按照这个思路，接下来就是研究怎么样才能让马儿跑得更快。但其实人们是想要更快地到达目的地，所以才会有汽车，飞机的出现。

综上所述，想要发现事物的本质，一定要多问几个为什么，找到问题的核心根源。然后针对这个本质让自己成为掌握稀缺资源的一方。

3、系统思维能力

培养构建系统的能力，筑建自己的竞争壁垒。系统思维能让你在面对问题时稳定发挥，思考方式和认知事物有迹可循。常见的系统思维训练包含3个逻辑法则：从个别到一般的归纳法，从一般到个别的演绎法，和对立统一的辩证思维。

如：

猫喜欢吃鱼，由此判断所有的猫都喜欢吃鱼；

因为A猫喜欢吃鱼，B猫喜欢吃鱼......X猫喜欢吃鱼，由此判断猫都喜欢吃鱼；

以上两种推理是否正确？

构建系统思维能力可以帮助你拓展知识面，开拓眼界，也能帮你迅速看清事物本质，但在资讯爆炸的时代，保持钝感力，诚实、专注与自己从事的领域，是系统思维的基石。

人人都知道这个社会与其抱怨不如让自己变得有价值，至于如何提升自己的价值，大部分人仍然处于迷茫状态。而聪明的人总是能够发现更多的机会，常在对抗全世界的诱惑，经常面临各类机会的选择，所以适当的保持钝感力也是一种能力。

四、刻意练习

丹尼尔-科伊尔在《一万小时天才理论》中说，要成为某个领域的专家，需要经历10000小时的刻苦练习，这就是一万小时天才理论。

按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家，至少需要五年的时间。

如果按照一万小时理论，那这个世界很多人只要在自己的岗位上坚持5年就可以成为专家。然而，现实中很多人每天工作超过12个小时，只要企业不倒闭，他们不会换工作，一万小时定律在他们身上并不起作用。恰恰相反，收入并没有大幅上涨，他们每天被房贷车贷追着跑，技能也并没有达到专家水平。

很多人对一万小时理论的理解产生了误会，想要成为某个领域的专家，想要熟练掌握一项技能，投入足够的时间练习其实只是前提条件。建立一定的反馈机制才是让你在这一万小时之后成为高手必要因素。

有规律有计划的勤奋练习是行动的第一步，过程中还需要有专业人士的指导和自我反馈，帮助你能够在行动中不断优化和提高效率，最终达到高效掌握这项技能的目的。