一、夏季的健康问题。

随着夏季来临，天气逐渐干燥，人体的水分容易大量丢失，再加上天气变化反复无常，使人体的新陈代谢加快，导致“上火”。从而出现咽喉干燥疼痛、心烦易怒、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症状，因此夏季我们一定要关注养生，那么我们在夏季应该如何做好养生工作呢?下面我们一起了解一下。

二、夏季如何养生？

1、起居养生

中医认为“夏气与心气相通”,“汗为心液”,夏季养生要晚睡早起，注意养阳，方能与万物生长之势相应。每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足;早上宜早起，以顺应阳气的充盈与盛实。并且要坚持睡午觉，因为晚间睡眠时间相对不足，加之夏季中午气候炎热，人体血管扩张，且午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到困意频频。因此入夏后应该养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1 小时以内为宜。对于中午不能午休的人来说，可以以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

2、饮食养生

夏季吃姜有助于人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。现代研究表明，生姜不仅含有姜醇、姜烯、柠檬醛等油性的挥发油，还含有姜辣素、树脂和纤维等物质，有兴奋提神、排汗降温等作用。夏季吃姜可缓解酷暑带来的疲乏力、厌食失眠等症状，同时适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。另外“养阳重在养心，养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉等既能补充营养物质又能达到强心的作用的食品。而且要多食用新鲜的蔬菜水果，可以多为身体补充维生素，同时也要多吃一些粗粮，可以均衡营养、促进消化。此外，随着夏季的到来，气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎、痢疾，体虚的人要注意少吃生冷。

3、运动养生

在运动时应该注意最好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行，最好选择公园湖边等空气比较新鲜的地方进行锻炼。锻炼的方式要以慢节奏的有氧运动为主，像散步，慢跑，太极拳。因为夏季气温升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。这样不仅会损伤体内的阳气，也会影响到体内的五脏六腑健康。此外，出汗过多时可以适当的饮用盐水或者是绿豆汤，但是不可大量的饮用凉水，并且此时不宜用冷水冲澡淋浴，否则很容易导致湿寒之气侵入体内，引起多种疾病。

4、情志养生

夏季养生还应重视的一点就是重视“静养”。天气渐渐变得炎热，高温天气易使人“心躁”，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，心情舒畅，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋等。总之，夏季尤应重视情志养生，保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，以免伤心伤神。

5防暑小窍门：

夏季一定要做好防暑工作同时也要避免空调病。天气一热大家都习惯开空调，空气流动变差，而且如果在开空调时睡着了，还有可能会导致感冒，所以应尽量少开空调，可以用风扇代替。由于夏季天气热水分蒸发较快，所以要及时补充，最好是喝白开水，一天成年人最好喝六到八杯(杯子大概300毫升)以上，如果运动了，就一定要摄入更多的水分。夏季时可以在家中或单位放一些降火防暑的药物，最好能够随身携带一些。除了自身的保养之外，对于日常所处的环境可以采取一些措施，来避免中暑。如在室内撒一些清水，或者放几盆水，经常开窗通风，有条件的在室内装一个加湿器，放几盆绿植等