如何管理自己的情绪？

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有朋友问我，那么我情绪来了怎么办呢？当我生气、悲伤、怨恨、嫉妒、害怕、自责等情绪又来了，我要怎么办呢？

我说，你别担心，来了就来了呗。你先允许它，因为你是人，你天生就会在某种境况下产生这些情绪，这太正常不过了。就像感冒，就像头疼，来了就来了，允许它。

允许是什么呢？

允许，本身就不是压抑它，也不是毫无节制地爆发它，而是一种转化。去转化这种情绪。用你的觉知、认知和智慧去转化它。你持续的多给它转化几次，这些情绪就从破坏性转化为创造性了。情绪还是情绪，情绪可能还会在不同的境况中继续的产生，但是它们不会在对你或者其他人造成伤害了。

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