不公平的想法，生活中常常产生。

当产生不公平感的时候，人会觉得委屈，会做些自我补偿的事情。

问题是，自我补偿，反而加重“我委屈”的这个感受。

这就是不公平综合症的黑暗魔法。

因此，当我们在减肥、节食、吃东西等方面出现了“。。。。这不公平”的感觉，我们面临了选择。要么沉溺于这个感受，心情变糟，跳起来做些什么，——常常是破个戒什么的。——然后发泄完，很沮丧地坐在那里，觉得自己的确是被生活亏待了。

这是你以前的反应链吗？

哦，那么我们还有一个新的选择，就是昨天的那个咒语。——不公平，那就这样吧。

好了，接下来你就走上了全新的路。

插句题外话，认知的更新，常常是一种思维的选择。你可以这样想，也可以从前那样想。学会选择新思路，你的认知就更新了。

我的实践记录

不管什么时候，发现自己觉得委屈的时候，立刻祭出昨天才得到的法器：唔，就这样吧。

好了，不公平感立刻翻篇儿。

任务打卡

重复的不写了。

我接受减肥过程中的一切。并且告诉自己，嗯，就这样吧。

而且我决定在生活其他各个方面都开始练习运用这个咒语。因为我真的想改变自己。