有人说，喜剧的底色都是悲伤的。

正如那些脱口秀演员在舞台上大大方方谈论自己的样貌、色盲、情绪问题，当他们勇敢地把自己的各种问题或障碍袒露在观众面前，他们早已走过那些难熬的时刻。

原来，并不是所有微笑都代表着快乐。原来，看起来快乐的人也有痛苦和烦恼。只是，内心强大的人，都把负面情绪化解了，而不够强大的人，则会被一些情绪吞噬掉。

小时候，我们可以无忧无虑，不必顾虑什么，我们想哭就哭，想笑就笑，我们拥有情绪自由，也可以表达真实的自己和感受。

成年后，我们似乎变得不容易表达自己的真实情绪，我们总是在隐藏，怕被别人识破，还要告诉自己要坚强。每一次哭泣后，都是笑着继续。

正如那首歌里唱的，“长大以后，我只能奔跑。我多害怕，黑暗中跌倒。明天你好，含着泪微笑。越美好，越害怕得到。”

我们越来越不能掌控自己的情绪，也有越来越多的人出现情绪和心理问题。我们的内心受伤了，我们的心理也生病了。

幸运的是，虽然我们难免会有各种各样的心理问题，但总会有一种方法去治愈。

有一本关于疗愈的绘本，用诚恳的话语，和令人振奋的插画。鼓励我们认识和发现全新的自己，走出心理问题的困境。

这本疗愈书，就是《考拉小姐的心理疗愈课》，出自美国人气插画家凯特·艾伦，她也是畅销书《柔软的刺猬》的作者。她的作品有着治愈人的心灵的作用，正因如此，她在社交平台上拥有百万粉丝。

有人曾总结“人生经典三问”：你是谁？从哪来？要到哪儿去？

不得不说，了解自己的来路，真的很重要。而更重要的是，了解真实的自己，包括优点和缺点。

不少人对自己不够了解，或者说，过度菲薄了自己。这使得这部分人不太自信，甚至经常感到自卑，认为自己毫无价值。

凯特.艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中说：“你的大脑中关于自己的负面形象，并不是真正的你，事实上，你令人非常愉悦。”

这句话告诉我们，每个人都是独特的，也是独一无二的，我们的价值并不是用简单的数字就可以衡量的。

如果你还不够了解自己，不妨问自己一个问题“我是谁”。

你的答案可能是：我是一名设计师，我是一名画家，或者，我是一个全职妈妈，我是一个医生等等。

不过，这些都是我们的工作赋予了我们这样的身份。除此之外，我们喜欢的风格、我们所爱的人，以及我们喜欢的事物，我们的认知，都在塑造着我们。

用一种全面而真实的自我认知，去改变消极的自我形象，很重要的一步就是把正念融入进我们的生活。

什么是正念呢？作者将正念定义为“对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。”

你永远没办法轻易下结论或者过早定义，因为每个人的人生都是问题丛生，可能一场意外接着另外一场，有时候是际遇，有时候是机遇，而一切只有在终点时候才能够见分晓。

接纳，是保持良好情绪与心理健康的关键。放弃评判，与一切美好的或丑陋的和平共处。告诉自己，我不会也不应该一直悲伤下去，我只是在暂时经历悲伤的情绪。

作家史铁生想必大家并不陌生，他的《我与地坛》被列入了语文课本。年轻时双腿瘫痪，后因尿毒症靠透析维持生命，被先锋派作者视为精神领袖。

在与命运抗争的生活中，他不是抱怨，更非自暴自弃，而是全然接纳，无论是身体的残疾，还是生活的冲突。

在漫长的轮椅生涯里，在艰难和痛苦中发自肺腑的，宽厚地微笑，攀登文学的高峰，探寻生命的意义与价值。

他在《病隙碎笔》中写到，“我们太看重了白昼，又太忽视着黑夜。生命，至少有一半是在黑夜中呀——夜深人静，心神仍在奔突和浪游。更因为，一个明确走在晴天朗照中的人，很可能正在心魂的黑暗与迷茫中挣扎，黑夜与白昼之比因而更其悬殊。”

每个人的一生中总会面临一些至暗时刻，它们可能是焦虑、抑郁，或者是不自信、孤独，也有可能是自我否定，感到沮丧，甚至是绝望。

面对人生的这些至暗时刻，我们不应该坐以待毙，更不能束手就擒，因为，总有一个方法将疗愈你。

希望我们不再抖着肩膀独自哭泣，也不在楼梯的角落寻找勇气。即便我们朝着人群的相反方向，也能勇敢跑去，而不是再追问自己在哪里。

当我们偶尔对一些事情感到担心，也不代表一定会有坏事发生，而且，我们总会想到办法的。无论今天发生了什么，无论现在发生了什么，一切都会很快过去。

偶尔感到迷茫也没有关系，我们只需要朝着有意义的方向努力，并且期待美好的未来。

凯特.艾伦告诉我们一个很好又简单易行的方法，那就是每天复述以下几句话：“你无须一次解决所有难题，每向前一步都是进步。事情永远不像看起来那么糟糕，任何进步都是进步，都值得庆祝，今天请善待自己。”

保持这样的正念，你会发现，自己的内心越来越强大，也更有能力去迎接生活中的挑战。

正如“曾经，因为没有夜莺的嗓音而忧伤，后来知道，我能去世界的任何地方，只要我张开翅膀。”