需要呼吸的时候到了(在空气中我体会不到呼吸的重要性)第一节课，换上泳衣，往身上淋了淋水，早上太阳刚出来，还是比较冷的。嗖嗖的，顿时身上起了一身的鸡皮疙瘩。上课前，我们当然是先做了准备活动，拉拉肌肉，活动了关节。
注意了，开始上课了，注意听讲。
一、空中呼吸，用嘴巴，用舌头顶住上颚，吸四分之三，呼四分之三，慢呼，快吸，结合动作，就是在身体重心下移的同时呼气，抬头的时候吸气。
二、蹬边滑行。到水下，注意，在浅水区，戴上泳镜，吸一口气，收小腿，往后蹬泳池的板面，双手十指并拢，往前伸，脑袋往水中潜，脑袋在两手大臂之间。往前伸的时候，感受身体在水中的姿态，对，就是背上腹下，用两手掌控制身体平衡，如果向左(右)倾斜，就将双手向右转动。
蹬底滑行。在水中，吸一口气，身体重心下移(膝盖弯曲)向前伸手，同样双手合十，(其实应该是像蚌壳的样子，注意手指要夹住，别留缝隙)，使身体向斜上方滑行，在水中要用嘴呼气。感受身体在水中的姿态，是否是与水面呈大约15°。(当然是头在上 脚在下，哈哈哈)
三、手部动作。动作要领简单的叫法是 :抱夹水。
第一个，当然是在岸上学习徒手动作啦。双脚一前一后站立。动作一:身体向前，脑袋向下，双手在胸前合十往前伸，往前伸到最前方(此刻模拟的是下水的动作)。动作二:双手向两边打开，手掌成鸭蹼状，指间朝下。动作三:维持大臂肘关节不动，手掌向下挥动(空气中就像是耷拉下来一样)。动作四:两肘迅速往胸前夹，恢复成原始动作。注意，在夹肘时，双手不要打太靠后，像是在腹部画圈，那是不对的哟。 (续见明天)
