N4《认知觉醒》读书笔记-如何应对焦虑

金句分享:

“焦虑是天性,是人类的默认设置。千百年来,所有的人都一样,只是进入信息社会之后,由于节奏变快、竞争更强,这种天性被放大了。所以,我们没有必要自责或愧疚,也没有必要与天性较劲,而应该想办法看清背后的机理被设法改变。”-----周岭《认知觉醒》


我有一个女儿,今年9月要升入二年级了,在幼儿园的时候,我看到周围好多小学的家长给孩子报语文、数学、作文文化课之类,还有兴趣类班级,孩子排的满满的,我很不屑,至于吗?如果是我,以后文化课的补习班我可不会上。

但是上了一年级,周围的家长各种班抱起来,无名地我有一种压力在,在加上学校里三天两头考试,作为家长,特别希望自己的孩子就是那个优秀,非常焦虑,也就卷入了各种报课之中。

我在想,焦虑是什么,焦虑是欲望与能力之间的差距。


王小波说:人的一切痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒

所以对于女儿学习的焦虑,是因为对于女儿的期望和女儿实际表现的状态之间有差距,而产生了焦虑。

对于焦虑我们正确认知,焦虑是天性,所以我们没必要自责或愧疚。所以打破这种天性,就是觉醒。

克服焦虑的四个 精囊给到你


1、克制欲望,不要让自己同时做很多事

2、面对现实,看清自己真实的能力水平

3、要事优先,想办法只做最重要的事情

4、接受环境,在局限中做力所能及的事

5、直面核心,狠狠逼自己一把去突破它

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