提起抑郁，我们可能要暗自捏一把汗。这些年，不管是新闻报道还是身边的消息，抑郁症已成了常见心理疾病的代表。不过抑郁情绪≠抑郁症。当一个人心情低落，提不起精神，对什么事情都不感兴趣，觉得难过、伤心、沮丧，仿佛随时都能哭出来，没有胃口，以前最爱吃的食物也不能唤起热情……便是遇到抑郁情绪了。尽管这种情绪谁都会有，如果青少年陷入其中无法抽离，仿佛被情绪湮没，这时作为教育工作者就要保持警惕，多加留意了。抑郁情绪虽不能和抑郁症画等号，但陷入其中太久，却可能增大患抑郁症的风险。想要预防、面对类似的问题，要从以下几方面入手：
一、面向全体学生，做好心理科普
1、普及心理健康常识
通过科普，使学生在陷入抑郁情绪时，既不会过度担心自己，胡乱给自己贴标签，造成不必要的心理负担，也不至于过度回避、轻视问题，错过改善心理问题的最佳时机。
2、心理求助正常化
要引导学生客观看待心理问题和心理疾病，明白人的心灵也像身体一样，也有可能会感冒，心灵感冒并不可耻，求助并不意味着懦弱，相反，必要的心理求助是强者的表现。
3、学习心理保健知识
当人陷入持续的抑郁情绪当中，往往也同时困在了负面的思维模式里，比如看事情非黑即白、妄下判断、夸大自己的责任等等，坚信想法是正确的，无法从负面想法引发的情绪中摆脱出来。因此要教会学生识别情绪和想法，调整不合理认知，及时的改善情绪。此外研究表明运动能有效改善抑郁情绪，对于轻度抑郁症，定期运动可以起到和抗抑郁药等同的效果，并且有更好的预后表现。学校应重视学生的体育运动，鼓励学生养成定期运动的习惯，提升身心素质，增强对情绪的应对能力。
二、针对个别学生，进行心理辅导
对于负面情绪明显，通过自身调节很难改善情绪状态的同学，可以在保护隐私的基础上，为学生提供封闭安全的倾诉空间，开展心理辅导。让情绪得到表达，并辅助学生有针对性的制定情绪改善计划，打破负面情绪带来成绩波动的恶性循环。
三、情绪状态严重的学生，建议到医院接受诊断
如果抑郁情绪已持续超过两周，学习、生活均受到很大影响，且通过谈话、心理辅导等方式得不到明显改善，可以建议学生和家长到综合型医院的心理科，或是精神专科医院接受医生诊断。需要特别强调的是，学校的心理辅导或咨询，不具备诊断能力，只有经由心理医生或精神科医生的临床诊断，才能真正明确心理问题的严重程度，让学生获得最适当的心理支持或治疗。
总之，抑郁情绪就像是一场心灵的感冒，谁都无法绝对的避免，当感冒来袭，如何在教育者的岗位上辅助学生走过阴霾、获得成长，以更坚实的心灵面对未来的风雨，是每位教育者应该思考的问题。
