7:00 起床
7:30~11:30 学习
11:30~12:30 午饭
12:30~13:45 午休
14:00~16:00 学习
16:00~17:00 准备分享内容
17:00~22:00 休息
22:00~23:30 运动
23:30~0:0 洗漱睡觉
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