当我们想完成一个比较艰难或者长久的任务时，或许感觉很难坚持。
比如对有些人来说，30分钟锻炼就像攀登一座高山一样，感觉到的困难比实际的大得多。
如果我们学会运用微习惯时，就会降低难度。比如以一个俯卧撑开始，然后再以同样的方式继续时，感知难度显著下降了。
微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。
当你开始做超额完成的任务时，如果能逐渐进入状态，并能达到随心所欲地继续下去时，“已经开始”带来的心理影响会让感知难度明显降低。
因为微习惯的目的是为人生增添美好事物，所以它和消极情绪的关系不大。
采用微习惯策略的结果：一般不会产生自我损耗。即使微习惯取代了一件令你开心的事情，你要做的努力也太少了，少到你根本不会感觉到任何消极情绪。
再比如我们因身体原因，血糖水平低下时，完成一件任务非常的有挑战，此时虽然低血唐和微习惯是相对独立的，但此时会运用微习惯能节约能量和意志力，而且会在心理上不断给予你能量，所以它可以在最大程度上保留血糖。微习惯也最有可能让你行动起来。
如果我们把心理舒适区比喻成一个圆圈的话，微习惯策略就像走到圆圈的边缘，当你挑战一个新的项目时，你可以一步退回到舒适区，不会有太大的难度。
可当你继续向圆圈外走去时，你的潜意识就会逐渐适应，接下来你的圆圈就会拓宽。这种拓宽能永久改变你的舒适区的界线。
一个新等式告诉我们：
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性。
我们都希望自己能朝着目标运动，走得越远、越频繁越好，只要你的目标不管是从理性还是感性角度看都很小，那就没问题了。
微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯。即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。
即使是忙碌、不堪重负的人也可以成功养成多个微习惯。
把微习惯看成你每一天的基础——这些是你每天必须完成的事，你完全可以根据你目前的生活方式灵活安排，它会成为你个人发展的撬棍，因为它能把原本微小的生活习惯转换为大得多的东西，我们需要做的就是就行动起来。
