我是拖延癌绝症患者，拖延症严重到从小到大，几乎所有的老师都会说我眼高手低。导致自己工作上一直没有十足的自信，不能处于很淡然的状态，也无法处理好工作与生活的关系，加班是家常便饭。
工作以后，繁重的任务也导致迫切需要提高自己的完成工作的速度。在与拖延症旷日持久的缠斗中，我总结了拖延症的两个病症，并且总结了自己的方法论，供君参考。
拖延症两个阶段
拖延症第一阶段:以无休止的娱乐拖延时间——迈向书桌的第一步是最艰难的一步
一边短暂地快乐，一边无边的地忐忑。习题册永远是干净的，放假带回去的书从来不翻的同志们都是这个症候群的了。
第二阶段:最忙碌的人效率最低
这个阶段非常容易被忽视。在这个阶段的朋友们非常容易陷入所谓的“低效努力”。虽然走到书桌前打开了作业本。但是拖着不去做。做的慢的同志们如果意识不到自己在拖延，那你还要痛苦很久。
这个阶段的问题是，认知上把任务夸大了。认为自己要花很多很多的时间去工作，没有时间娱乐。这种压力压的自己喘不过气，所以下意识就想拖延时间，不去执行。人虽然在工作台前，但是思绪不知道漂移到哪里，犹豫不决，不下决断。而时间就这样过去了...
拖延症患者想要康复，先确诊自己的病情就很重要。以上两个阶段帮助大家对号入座，确诊病情。下面分享我自己在与拖延症的斗争中总结的非常有用的方法。
战胜拖延症的方法论
1.任务分解
把任务分解清楚，有助于自己对工作量有更准确的预估，减小心理压力，从而减小拖延的几率。
另外，把任务分解开，每个阶段目标更清晰，也更容易集中注意力。
2.快速决策
完美主义也是导致拖延症的一个重要原因。遇到问题不能解决的时候往往会陷入纠结。这个时候要么去查找资料，要么找人讨论，或者在所有现阶段可能想到的方案中选择一个最好的。就像facebook的口号说的“完成比完美更重要”。
每次把上次没完成的计划复制粘贴到新计划中的时候，都应该检查下自己凭什么能达到这个目标。咬牙跺脚下决心是没有用的，一定要检查自己是否更新了方法论和工具包。以上的方法论希望可以帮到你。
