【读书部分】
读书内容：《理性情绪》第17、18、19章和附录 P137-P182
💖最大感受
读书感受：今早回到书桌看书了~！看得很顺，但知识的运用尚需练习。
分享感受：对多视角的重要性很有共鸣《多样性红利》；对永澄老师说的自由宏大的思想世界很感兴趣。
💖最大收获
读书收获
REBT观点12：在改善情感困扰的过程中，不退步是一个奇迹。一旦你真的退步了，重新回到REBT探索之路上。尝试，再尝试！【接受退步】
REBT观点13：一旦把握自己自己最基本的不合理信念，你就可以将之用于探索、解决、克服现在及以后所有方面的情感问题。【迁移应用】
即使最不幸的事发生在你身上，你仍然拥有获得平静和快乐的选择权和能力。
分享收获
再一次了解到批判性思考《学会提问》、阅读方法《你的灯亮着吗》、提问方法《提问力》《改变提问，改变人生》
瞥见了永澄老师说的宏大、五彩缤纷的思想世界
💖我的疑问
如何协调、关联学习和生活工作？平衡精力和知识运用、理解的两个方面？
💖当下行动
购买《多样性红利》、《改变提问，改变人生》
【对标部分】
积极主动：我们选择的自由，积极思维，才有积极的行为
我有选择的自由（）
积极思考才有积极行动（）
绿灯思维：面对不同观点，悬置假设，思考能够它对我有什么用
我是好的，我的行为和观点是用来改进、提升的（完成后检查）
新知识和观点一定有用，我应该怎么用来帮助自己（）
以慢为快：把慢功夫花在真问题上
遇到问题有没有问自己5个Why和一个How（为什么早起后上午精神不好？睡太晚？——早睡半小时）
有没有把80%精力花在真问题上（早起读书，终身学习）
长线思维：放大尺度看问题，积攒复利效应
有没有为短期当下获利的事放弃长期利益（按规则卖出基金）
超越事情本身的尺度思考当下问题（按规则卖出基金）
临在当下：事不重要，做事的状态很重要
我现在做的事情就是我一生中最重要的事情（我现在在读书，它就是我最重要的事）
做事的时候不要思虑过多，只想办法在能力范围内做的更好（嗯嗯，看书就看书，工作就工作）
信用账户：信任是合作的前提和润滑剂，履行小承诺，构建好信誉
不轻易承诺，确信能力可行和请求合理后，再答应（是的，我考虑了）
答应别人的事，第一时间记录（当下行动除外），并尽全力给到反馈（做好事项的记录和跟进）
利他主义：人生资产负债表，付出不求回报，增加精神财富
己所不欲，勿施于人（直接给别人的行为定性，如果直接阐述事实+描述感受会更好）
欲取之，必先予之（想吃水果，就先买水果给别人吃）
真诚做人：真诚是通往一切的道路
不欺骗自己，真实感受自己（早起是有点困的，中午饭后补觉，晚上10点睡觉）
真实表达自己，不对别人说谎话（直接说自己喜欢吃螺蛳粉，不过也愿意尝试一下襄阳牛肉粉）
【感恩三件】
感谢丽姐请我吃襄阳牛肉面；
感谢鑫哥，给我推荐泡馍店，虽然吃不惯，还给我发了美食地图；
感谢旅游咨询服务的姐姐免费给了我一张美食地图；
感谢文可和文广，让我看到自己的一些东西（被支持和情绪化）；
感谢我自己，勇敢尝试了柿子饼、泡馍、无花果。
【今日三条】
消渴丸产品科室会PPT试讲，通过问题倒逼学习；
《秦时明月》10点更新啦，奖励自己~！
跟进快递、流向、申请和对照表，有空整理问卷。
