2018.10.21饮食记录

第七天

早餐:一个鸭蛋50克，一碗粥

图片发自简书App

午餐:馒头100克.全麦面包100克.燕麦片50克.酸奶100克.鸡腿肉30克.

加餐:猕猴桃100克

晚餐:五香豆干80克，粥50克

运动:骑行30分钟.快跑10分钟.慢走80分钟.运动训练2小时

总结:本来今天打算清肠，但中午还是吃了很多，还好都运动出去了

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