1.主题是什么？
别跟我讲什么大道理，还不都是为了你自己！
2.事件是什么？
助教班我经过思想斗争把自己定位在学员的身份上了。课上选班委，有同学问，班委的工作职责是什么吗？陈老师指着后面的Ppt说，就是这了。我被荣选为班委。最后一锤子被陈老师定义生活委员。工作职责不清晰的前提下，我愿意支持配合，但是已经有不舒服；最终被林姐的‘负责’2字，直接KO。
3.即时反应是什么？
愤怒了，开始在班委群里表达愤怒。表达了我的小情绪，这股情绪越来越大，直到下午提起的时候，发觉内心有颤抖，我看见了，决定来面对。
4.此刻身体的感觉如何？
内心有颤抖，喉咙堵得难受。
5.内在对话是什么？
晓丽一个人作为工作人员，本来就不现实，怎么可能呢？ 让我做学员，可以。我为自己成长买单，我想通了。现在又搞个班委头衔，让我干工作人员干的活儿，陈老师你算计得漂亮！所有都是你合适了，你节省了最低的员工成本，还找了这么多干活的人。我有一口怨气，不能这么玩儿，不该这么玩儿。 别人能忍，我忍不了。我不忍。
6.内在感受是什么？
愤怒，憋屈，无力，抱怨
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
你说什么就是什么；你说煤球是白的，我也得说是白的；你想怎么做都对！就你对，你都对！别人都是错的，都得听你的；全世界你是老大；你是一个自大狂，活在自己以为牛逼的世界里。
你天天讲得天花乱坠，生活一塌糊涂，孩子讨厌你，妻子恨你，你有什么资格跟我讲道理？如果你认为你牛逼，首先你问问我和我妈妈过得开心不开心？——这是半夜被我爸爸逼急了，我指着他质问他的话，然后他哭了。我气得手脚冰凉，一晚上没睡。
是这些话，爸爸跟我讲，找个厉害的人嫁了吧，为了自己过上幸福的未来。 我内在有强烈的一个声音‘别他吗跟我废话，你说的一切的为我好！ 还不是为了你自己！？妈妈跟我说过，爸爸担心他老了没有人背得动他！ 我操，你为了找一个能背你的人，就把你闺女卖了吗？ 我心里无数个草泥马在奔腾。 我的爸妈为了他们的恐惧，就让我出卖我自己吗？ 就是我的抗拒，所以我很少再能听得进去别人给我讲什么，因为我相信每个人都为了达到自己的目的。 就是我的抗拒，带我走到这里！是，在家庭里，我一直都在抗拒，没有抗拒，就没有今天的我！
所以也别给我讲让我干什么，是为了我好。一点儿用都没有。我是油盐不进的。因为我亲生的爸妈为了他们生活的保障，也不会顾及我的。嗓子堵死了。
8.发现自己什么限制性信念？
别人说为了我的，为了别人好的，都是为了达到自己的目的。而我，也只是被利用的而已。谁能真心对我？
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
临在，我感受我胸口的憋闷，现在还消化不了它。我看到这个点好久了。’利用‘，我需要继续看。很痛。很堵。
10.可调整的回应和选择是什么？
可调整的回应是，我收到了同学们的信任，但是这份工作主要让我来承担的话，此刻，我的感受是，我不愿意。
头脑会给我讲道理’多干活，多收获，种福田呀……都是狗屁。 我现在懂了，一切自己还没经验过的，都是洗脑，再高大上的理由，不及我此刻的真实的感受。 我接受我内心的不愿意。爱她。终于懂得照顾自己的感受了。
