今天早上9：00起床，晚上8：00～8：30，练习“永”字，如下：
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晚上8：40～9：20，练习“快”来自于广告词，“年”字来自于赵孟頫先生，如下：
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导引记录：
2017.1.29丁酉年辛丑月丙辰日我的中醫二十一天計畫—77
昨天晚上在导引下入睡，今天早上6：10开始导引，平躺，双手交叉先后安放于膻中穴和中脘穴，调呼吸，闭目养神，在导引过程中，尽量的放松，大约6：30左右就睡着了，醒来时是8：30，继续导引至9：00起床，感觉精神状态不错。下午2：30～3：00导引30分钟。
