雨水节气是春雨绵绵的时节。天气虽仍寒，地气已渐暖，就像是一只煮水的锅，底下越来越热，锅里水汽氤氲，水气上升到锅盖冷凝成珠，水珠越来越多就落下成雨了。
此时的天地就是一个下热上寒、冷热交换、水汽在其间流转的状态。养生重在自然，此时让自己身体的根基热起来、水汽动起来的最佳时刻。
双脚，就是全身的根基。要让自己的双脚温通，方法很简单：白天跺脚，晚上泡脚。
光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
跺脚最好时间是在早上。起床后用力跺脚3~5分钟，能快速激活身体气血，全身微汗，神清气爽，直达毛孔的舒畅。
可以瘦腿塑形，足六经疏通作用，震动对身体脏腑也是很好的按摩，一举多得。
跺脚时，血液中的杂质会随之下沉，坚持跺脚一段时间，可能会发现脚底死皮明显增多增厚，脚汗脚臭加重，都是正常现象。同时，身体也会朝着好的方向发生变化，推陈出新，元气满满。
跺脚跺出汗，其实就是完成了一次全身的水汽循环，足部的阳气上行，输布全身使得汗出腠理开。泡脚泡得全身微汗也是同理，跺脚是主动的运动升阳，而泡脚是让阳气随着水热上升。
水温别太烫，也不用泡太久，春寒还在，45~50度的水温即可，每次泡15~30分钟，水面高度至少要超过脚踝，边泡边搓搓后腰，全身暖和微微有点出汗就好。
