事件：昨天一整天很低沉，很想有个人陪，于是给了好久不联系的姐姐发信息，结果等了好久都没回复，到今天一早上9点多才回复，说昨晚很早就睡了，每天都很困，也要起夜。但我内心还是有很多不爽，觉得在最难过的时候都不知道过来安慰一下我，只知道躲着我，不回复我，还算是姐妹吗？一点姐妹情也没有，连个陌生人还不如。

觉察：

感觉好悲哀，就一句我有事，我累就把我打发了，觉得自己好不被重视，好被忽视。

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那我还在他眼里存在吗？完全没把我放在眼里吗？

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好伤心好委屈。

委屈的是我昨天那么难过，最先想到的人是你，你却不搭理我，让我觉得自己好可悲，好可怜，一点也不被在乎和疼爱，连个陌生人都不如。

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这样的日子没法过了，没法活了，感觉自己好不受待见。

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那我只能孤苦伶仃了。

没有人懂我，没有理解我，没有人在乎，没有人愿意搭理我，大家都在嫌弃我，觉得我无病呻吟，没事找事，觉得我杞人忧天，觉得我站着说话不腰疼，觉得我身在福中不知福，觉得我不懂得感恩，觉得我好吃懒做，觉得我就依赖有钱的老公，觉得我冷血，没良心，没义气，没诚信。

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如果我就是这样，让我觉得怎么呢？

我好可悲，好可恨。

可悲的是居然都没有一个人愿意搭理我。

可恨的是我怎么不做得更好一些，让大家喜欢我了，和我玩了，这样我就不是孤单一个人了。

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如果孤单一个人，让你觉得怎么样了。

没意思，一点意思也没有，活着真没意思，还不如死掉算了，活着干嘛呢。

对应的生命故事：

什么时候有过不被搭理，在自己特别难过时，想找一个人陪时，或者最难过时渴望有一个人陪时却没有人看到我时，是什么时候呢？

3岁的时候，弟弟出生那会，我一个人站在家里阳台上的时候。

当时妈妈生弟弟了，最渴望谁能看见我，谁能陪我。

爸爸吧，当时他太高兴了，感觉他也把我忘了，姐姐呢？他去看弟弟了，也顾不上我，那你为什么不去看弟弟呢？那姐姐怎么不担心没人疼爱呢？

因为大家都喜欢她呀，从小大家都喜欢她，都喜欢给他钱买好吃的给他，喜欢让她陪伴，就我一个人，没人愿意喜欢我，还嘲笑我的牙齿。

那别人为什么不喜欢你呢？

因为大家觉得我调皮啊，不说话啊，天天像个假小子一样到处跑呀，觉得我不乖，觉得我难带，所以不愿意带我一起玩，我胆子小，也不敢去外婆家，所以得不到零花钱。

是呀，是你没有去嘛，还有你不也一起去陪睡了嘛，你不是还陪着姑妈待产吗，我记得那个时候姐姐被姑父问想吃什么菜，是因为她最大吧，其他堂妹也没有被问。

信念翻转：

1，她如果不在乎我，她也不会去解释了，她也不会告诉我原因了，还有，我只是想找她而已，就代表我没有一个人愿意搭理我吗。而且，我为了能写好觉察日记，见心也很愿意帮我，你今天不是心情不好，老公他不是一直在我身边关心我吗？弟弟不是前天关心你了嘛，你推开所有关心不就是你自己主动推开的嘛，你不借钱，你不是觉得她不靠谱，所以不想借嘛，还有你不是现在也困难也无法借嘛，我不借就冷血了，那我那些难过的日子里，也没见的借钱的人联系我呀。

2，那你为什么想要她的安慰呢？当时，因为我已经找不到其他人了，其他人我都不放心，我也害怕其他人拒绝我，因为我也没有和别人建立联系，不好随便打扰，因为平时我也没有在别人最难过的时候安慰过人家，所以很难有人愿意听我说，听我的诉苦，找王蕾吧，感觉她一切都想把我引向他们公司，所以不太想找她了，她也不愿意的，因为我没有可以提供给他的相应的需求，还有我觉得两人还是有差异吧，有时候越安慰其实也越不舒服，之前找过，也不太理想。

那为什么要找姐姐呢？

因为她懂啊，最懂要不到孩子的痛和难过，找他诉诉苦最合适呢，因为她理解，顺便找他要一些安慰鼓励。

那人家为什么要给我呢？

因为他是我姐。

为什么姐必须给我呢？

她没有义务吗

她不是我亲姐吗？

那为什么亲姐就有义务陪你聊天，陪你诉苦，鼓励你呢？

那她不陪我，谁陪我，总不能找外人吧。

那为什么一定是她呢？

其他人不可以吗？

花钱的疏导师，或者你直接大胆找一个你信任的人都可以，只是你要知道，你可能需要付出对等的需求，因为关系就是这样，不然你也会不好意思，对方可能也会无意识的找你要，这是现实，我得有这个意识。

3，所以，在最难过的时候，你最渴望有一个最懂我的，理解我的亲人陪我，安慰我，为了能觉得自己不是一个人面对，于是你对亲人的要求是：我希望她看在可怜我的份上，先原谅我对她不好的时候，不记前嫌的全心全意的在乎我的感受，不管多忙，多累也要顾及我的感受，不要让我一个人伤心难过，希望她放下手里的一切听我说，看我有什么难处，对我好一些。

所以我对自己也是如此啊，当他们有什么难处的时候，我也希望自己也这么对待他们。

做得到吗？

太累了，根本没法满足，太累了，而且对方不一定听我可能正确的建议，不一定领我的情，还觉得我啰嗦，觉得我就知道纸上谈兵，觉得我不要脸，自己没做到还希望别人做到，还有当我很累的时候，我根本不想搭理，很烦的时候根本不想搭理他，觉得他就是来找我麻烦的，觉得他太烦人了，我那么多烦心事，怎么能给他一些什么安慰呢，我都烦得要死，在我最难的时候不要来找我了，心情好的时候再来吧。

出路：

所以，我看到我的需求时，我一下子就理解对方了，还有我对于别人的需求的反应也理解对方了，所以出路还是自己的需求自己想办法满足或者消融。这是唯一解决之道。