一
我观察到自己即使非常明显并不饿甚至有点撑时，仍然拿起酸奶撕开膜盖并尽量干净地喝完了酸奶。
是谁在让我喝这瓶酸奶？
喝干净是一种习惯吗？
是因为我有“食堂拿的免费酸奶，不喝掉就是吃亏”的信念吗？
所以我其实是在被习惯驱动，而不是身体真实的需求在驱动。那么平时，我们的购买和占有有多少是出自真实的需要，又有多少是出自占有欲、习惯或者不良信念的驱动？
二
今天停课，有些空闲，本来打算用这宝贵的闲暇来看《次第花开》的，结果在我忍不住拿起手机看时，不小心点开了一个视频，结果就一个接一个地点下去，不知道看了多久。我的注意力完全被视频吸引，同时我渐渐感觉到胃里的饱胀感以及头脑昏昏沉沉缺氧的感觉。我去实在走了一小会儿，回来完成了几个持咒的练习，才慢慢恢复头脑的清明。没想到看视频是如此消耗能量的。
可见当我们对此完全没有觉察时，当我们生活在无名之中时，无意中消耗了多少宝贵的能量，被一只看不见的手操控着，犹如行尸走肉。
修行是有必要的。苏菲九型说的小我，就是佛法中说的我执。越看《次第花开》越觉得万法归一、殊途同归。
苏菲九型强调纪律性，要通过持咒、冥想、自我观察日记等形式逐渐摆脱身体的模式化、机械化运行，摆脱小我的控制。佛家也说“对初学者而言，很多所谓的‘形式’都是必要的。它们好比是船，载我们渡越烦恼生死之河。登上解脱彼岸后自然不再需要船，而尚在河中央的人，急着离船岂不危险？”
佛家说“充满烦恼的人生就是我们解脱的最好机缘”，苏菲九型说每一个当下就是与垂线连接的入口。
苏菲九型说，人的内在有一群小我，中心是我们的本质。佛家强调无常和无我，因果不虚，一切皆是因缘和合的结果，因缘显现。生命的迁流可以理解为一系列前后传递的因果关系。
