看到一篇文章里说：芬兰于韦斯屈莱大学的研究团队调查了两万多人的运动习惯，结果发现——
久坐不动或喜欢高强度运动的人，身体老化的速度比运动量适中的人更快。
高强度锻炼的人，比起运动量适中的人，生理年龄要老上1.3岁；而和经常锻炼的人比，更是老了1.8岁。
高强度运动这一点可以排除。现在基本上不会再去参加高强度运动了。瑜伽、走路、游泳，一周交替。
但是久坐不动，这一点似乎一不小心就如此了。
对着电脑久坐不动，刷着手机久坐不动，尤其是手机，低着头久坐不动。
需要改掉。
坐下前先给自己立下规矩，做什么活，需要多少时间。尽量在40分钟内完成一个小任务，如是大人物，确定40分钟作为一个时间段，然后站起来5分钟走动。
给我的手环设定时间闹铃，提醒自己。
安排好动静相宜的工作。
图片来自网络
