1.脑子
听了一本书掌控习惯，习惯会产生正复利，小习惯会带来大改变，比如刚开始坚持一件事时，只要开始做，开始行动，就给自己点赞激励。从易到难，慢慢养成一个习惯。比如每天的复盘，刚开始的随心所欲的流水账方式，到慢慢自我反思，再到慢慢的启发式思考。有突然的灵感和想法，随时的记录并在第二天去践行。一步一步的形成了这个习惯。连续两年坚持每日写工作复盘，受益于这个微小的习惯，在新工作领域，或者接触新的第一次任务，都能很快上手适应。
2.例子
指导一个同事任务，很平静很耐心的完成，以前手把手指导，会耐不住性子，如此简单的事情自己摸索一下就可以完成了。发现了自己的傲慢心，当看到这点后，傲慢心在一点一点被消退哦。
3.身子
早起跑步5公里，由于膝盖有些不舒服，所以今天调整了一下跑步的速度和心率，分别控制在了6′16″，平均心率在156，速度也比较满意，心率的控制比前天好，今天跑步的成绩不错，自己满意，给自己坚持跑步点赞。
4.家子
婆婆赶回老家农忙了，发信息感谢婆婆，帮我们带娃，做后勤，来回两地跑很辛苦，拥有一颗感恩的心，看见更多的不易，也是对自己不易的看见吧。
老公提前回来接娃放学，做了美味的毛血旺当晚餐，和孩子一起等到我加班8点多到家一起吃晚饭，有人在等待，到家看见暖暖的灯光，美味的晚餐，一天的疲惫没啦
