图片发自简书App

大概一个半月前，通过《冥想分钟等于熟睡一小时》这本书，让我对于冥想产生了好奇。于是我专门去咨询了一个冥想导师的朋友关于冥想这件事。

通过朋友的讲解和介绍，知道了冥想在于关注于当下，冥想能够让我们学会去控制自己的思绪。于是我向朋友承诺我会从那天开始，每天进行冥想练习。

朋友告诉我只需要从五分钟开始，第一天冥想五分钟，第二天冥想十分钟，第三天冥想十五分钟……这样每天依次递增，直到每天半小时或一小时为止。

冥想，其实就是关注自己的呼吸，注意力专注在自己的一呼一吸之间。

在练习冥想一星期以后，我突然发现冥想让我精神焕发，过去我每天必须要睡八个小时才会有比较好的精神状态。而在此之后，即使我比以前少睡了一两个小时，我的精神状态也能保持得非常好。

最开始的时候我无法控制自己的思绪，在冥想的时候思绪总会乱飞，后来习惯于每天在睡觉前。静心冥想半小时，夜深人静，让人容易变得放松，我也更容易进入冥想状态。

大概一个月以后，我又再次跟朋友联系，告诉他我这一个月的感觉和进展，朋友告诉我让我进入了第二阶段的练习。

在这一阶段里，冥想的时候专注于呼吸在鼻孔间的流动。在这个阶段里，我从最初的焦躁不安，变得容易沉醉在冥想的状态中。

习惯了冥想，就成为我真正的习惯，得益于冥想的好处，我也把冥想推荐给好些朋友。

冥想不仅仅让我们的精力得到恢复，还可以让我们在精神感情生活都得到更好的发展。

你也来试一下吧！冥想一定会带给你惊喜！

总结一下，冥想不需要复杂的工具，只要一个垫子或者一把椅子就行，如果每天进行冥想练习，你的生理、心理、情感和精神等各个方面都会有很大的改变，焕发出内在的活力，赶快试试吧。