“把非意识变为意识，就可以改变命运。”让我想到命运是掌握在自己手中的，顿时充满希望，必要条件非意识转变为意识却是有点难度的。非意识是习惯性的情绪模式，是自己的舒适区，要改变得先意识到情绪的固定模式的出现，知道要改变但如何做到是有些难度的。从最容易的开始做，有哪些方法可以做到，如何及时提醒自己情绪模式的出现。目标明确才有改变的动力。老师提到的4问非常实用，即：亲人哪些行为导致行为失控；哪些情况下会失去正常理智；行为背后的情绪；哪些观点想法经常影响到我。经常提问有助于找到固有的情绪模式，预防问题的发生。
实践1中午我在厨房给儿子弄辅食，老公看会儿子（现在是好动的时候，到处爬拉翻东西只要够得着的）。嘭一声，紧接着儿子大哭起来，我心一紧立马走过去语气中带着埋怨的喊到：“怎么了？”老公抱着儿子不说话，我心里更窝火，刚想从老公手里抱过儿子。我忍住了走进厨房冷静了会顺便完成手中未完成的事，等心情平复了些再出去抱儿子。
我当时特心疼儿子，责怪老公，想法是老公不用心陪儿子，柜门夹到手完全可以避免的。我行为的转变是因为想到这样的情况经常发生。转而想到老公上班也挺累的，他儿子他也心疼的，我觉得他不用心陪儿子，之前也没沟通过如何陪儿才是真正的陪伴。我决定周末和老公沟通下这方面，同时发现我容易把事和人联系起来，例如陪儿子时老公看手机我不能接受就觉得老公事事不好。
