最近帮大家做健康规划时都会加上“大礼拜”这项运动，今天就系统的讲解一下为什么推荐大家做大礼拜。
首先讲一下运动与我们的健康关系
运动对我们的身心健康都起着积极的作用：
1.运动能增强心肺功能，促进血液畅通，强化肌肉和骨骼。
2.运动能提高身体的灵活性和协调性，通过运动可以消耗身体的多余脂肪达到减肥效果。
3.运动能增强我们的免疫力，促进气血循环有助于排出体内废弃物和毒素。
4.运动能能释放压力，缓解焦虑情绪，让我们的身心都能得到放松。
5.坚持运动能增强我们的意志力和自控力，使在生活中遇到任何事情都能保持一个良好的心态。
如果能把运动这件事情坚持下去，加上改善饮食结构，我们身体的很多问题都能不药而愈。
但是有一点，不是任何运动适合任何人，身体素质还蛮好的可以做一些强度较大的运动。
身体素质不好的人，比如很多来找我做健康规划的女性朋友多数都是脾胃虚弱气血不足，有的人你让她多走几步都很累，就不适合强度大的运动。
强度较大的运动本身也是耗气血的，脾胃虚弱的人，等于她的气血生化源头不能正常给与身体气血，所以越耗越少。
这种情况下，我一般推荐一些比较缓和的运动，比如快走慢跑，瑜伽，站桩，五禽戏，大礼拜这些缓慢动作的运动。
为什么比较推荐108大礼拜
1.108大礼拜也叫天意运动
据说108拜是唯一积累福报的运动。
“拜”，即曲膝俯身拜天地拜师尊，五体投地再站起来，织一虚空的浩然正气。
所以，从佛家的角度讲做大礼拜能消业、戒焦戒燥、减少“贪嗔痴慢疑”之心。
身体上的问题从根源来讲和“贪嗔痴慢疑”息息相关，西医也发现人的身体问题和心态有着极大的关系。
2.从中医角度讲，我们通过反复屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体的14大经脉，从而达到疏通经络，促进气血循环的效果。
要知道身体的大多数问题都是因为经络不通，经络疏通了问题自然恢复正常。
108拜重视的是身、心灵两方面的锻炼，不仅能预防和调理问题，还能激发人体内在的生命力。
我在做108拜后直接改善我的颈椎问题，对于我的胃炎恢复起到了积极的辅助作用，加上艾灸调理气血足了，臂力大了很多，通过长期的忏拜我的焦虑抑郁也缓解了。
大家感兴趣的话可以自行搜索“大礼拜”就会出来很多教学视频，动作只有一个，一拜一起，很容易学，准备一张垫子和手套就可以做起来了。
不一定要做108个，刚开始时可以循序渐进，慢慢适应了再做到108，做完108个大概半小时左右。
