意志力，百分之九十九的人都缺少的优点。意志力有多重要，相信每个人都很清楚。一个人能否取得成就有很多的因素，但意志力一定是其中一个。我们常常抱怨自己缺乏毅力，做事三分钟热度，虎头蛇尾，半途而废。所以我们做了很多，做成的很少。每天都能在朋友圈看到今天张三分享英语打卡，，明天李四跑步打卡，各种写作、读书打卡的社群此起彼伏，多观察几天，销声匿迹了。21天打卡能坚持到最后的只有几个人，不能坚持的人觉得是因为自己缺少意志力，算了承认自己身上的这个毛病吧，这样不就好受。
我曾几也加入过英语阅读、文案写作、瑜伽社群，只有瑜伽坚持了一个21天，之后再也没有第二个21天。我也曾责怪自己不能坚持，给自己贴上没有耐力的人标签，怪自己这么多年来的没毅力导致现在如此的平庸，为什么想改变却还是不能下狠心呢？在心里骂了自己N次，也没有用。
直到后来我加入了007，直到后来我的身体爱上跑步，直到我发现我其实有意志啊，写日记的习惯坚持了2年了。后来我根据自己的经验总结了下，意志力的培养有哪些小秘密。
第一，找到自己内心真正热爱的事情。
我喜欢看书，内心情感充沛，所以当我三年级接触到日记，我便喜欢上这种与自己内心对话记录心情的一种情感表达方式。所以写日记从我去年开始想要重新捡起这个习惯后，我便没断过。对我来说，坚持写日记一点都不难。找到内心喜欢的事物，喜欢就会变的很自然，并不需要调动大脑理智控制，就是一种情感驱使，这是培养意志力的前提。
第二，找到身体舒服的方式。
有了自己想要做的事情后需要落实，执行层面也很难，难在哪里？个人认为难在我们在与身体对抗。比如说跑步，一个宅女突然要跑步，坚持每天半个小时后左右，其实是非常难的。头两天身体还算吃得消，后面身体开始不适了放弃了，这并不是你的错，因为身体不适还要跑，大脑受刺激了？我一开始也是这样，每天坚持跑步半小时以上，第四天、七天、14天等等都是煎熬，后来我干脆忘掉打卡这件事，彻底的随着身体舒适度来，当我感觉身体好久没运动不舒服，想要跑步流动思考，或者今天比较闲就是跑吧，反而跑步的次数和频率变高了，当我的身体开始接受跑步带来的释放能量后的快感，我给自己定一周一次5公里的计划，冬天了我依旧在坚持。想着明年要是时间不忙，可以试着一周2次。
第三，放低期望，慢慢来。
着急达成养成好的习惯的目标，往往特别累，结果不尽人意。心理课上老师讲过一句话，靠大脑控制抵御诱惑，结果大多失败。试着在上两条的基础上，再加一条宽松的期望值，给自己的都是正向激励越多，越有成就感，越想去做。
第四，找到与你同行的人。
一路上难免有坚持不下去的时候，太累太苦都好想放弃，这个时候跟坚持下来的人聊聊，甚至去看看那个还在坚持的人，便有了动力。
