我们每个人来到这个世界上，最初都怀有各自的梦想，但是，随着年龄的增长，经历的挫败越来越多，梦想也变得越来越远。究其原因，很多人认为是自己没有天赋，智力不行。

其实，每个人都有各自不同的天赋，有人擅长运动，有人擅长音乐，有人擅长数学逻辑。为什么有的人能够实现自己的梦想？有的人不能实现自己的梦想？原因不在智力上，而是在于能否突破自我极限。

当然,突破自我极限不是说每个人都会成为爱因斯坦，而是成为理想中的自己。美国的大脑教练吉姆·奎克在《无限可能》中告诉人们，突破极限并不是没有可能的事。

作者吉姆·奎克小时候因为脑部受伤，被老师认为脑袋坏掉的孩子，勉强考上大学后想放弃学业。有一天，他到同学家，在同学父亲的要求下每周读一本课外书。通过阅读和思考，吉姆·奎克突破了自我极限，学习能力大大提高，远超同学，实现了自己的人生理想。

吉姆·奎克是哈佛大学、加州理工大学、谷歌、通用电器等多家机构的大脑教练，他能够在三小时内阅读总结完一本书，并上台演讲。

在《无限可能》中，吉姆·奎克从思维模式、内在动力、学习方法三个方面，阐述了如何突破自我极限，提升自己的认知能力，创造无限可能，成为理想中的自己。

一、创造突破自我限制的思维模式

首先，抛弃限制性信念

美国作家马克·吐温曾说：“让我们陷入困境的不是物质，而是看似正确的谬误论断。”

每个人在成长的过程中受到家庭、学校、社会环境的影响，会产生一些限制性信念。

这些限制性信念会让自己觉得“我不行”，会使人产生消极的情绪，缺乏信心，无法尝试成功，阻碍我们实现自己的目标。

在2018年诗词大会中，快递小哥雷海为在决赛中淡定从容地击败了北大才子彭敏，最终夺得冠军。如果雷海为有限制性信念，认为自己“我不信”，就不会改变自己的命运。

当我们发现自己对自己的评价是“我不行”时，就要反问自己，到底是什么原因让自己有这种想法，是太在意别人对我们的评价，还是童年时期不顺利的经历造成的。

不管是什么原因，别人贴的标签并不等于真理，过去做不好的事情并不等于现在做不好。人无完人，金无赤金，如果我们总是觉得自己不行，就会限制自己的人生。

其次，不要相信智商测试

很多人相信智商测试，认为人的智商是固定不变的，其实不是。智商测试的是目前的学习能力，而不是天生的智力，智商测试无法衡量创造力和实践智力。

伦敦大学的神经学家做过研究，出租车司机的海马体比普通人的海马体更大。这是因为司机在开车时，大脑需要增加对街道导航的认知，时间一长，大脑中的海马体后部得到扩张，产生了更多的灰质。

人的大脑有1000亿个神经元，每个神经元又与其它1万个神经元连接。人的大脑每天都在高速运转，会产生7万个想法，有着无限的存储容量。人类正是拥有如此非凡的大脑，才创造出人类文明。

人的大脑具有神经可塑性，会根据环境和要求做出改变，当大脑进行学习或者有新的体验时，就会建立一个新的突触联系，相当于升级更新。

当大脑有了新的经历时，就会形成新的神经通路，神经元之间的连接更加丰富，从而改变大脑的结构和组织。所以，大脑越用越灵活。

再次，创造积极的信念

斯坦福大学心理学教授卡罗尔·德韦克在《终身成长》中阐述了两种思维模式，固定性思维和成长型思维。

拥有固定型思维模式的人，认为人的智力、能力是固定不变的，他们更关注成败，在意自己是否聪明，而成长型思维模式的人认为，人的智力、能力是可以通过努力改变的，他们更注重过程，而不是结果。

很多人在遇到失败后，就认为自己没有能力，开始质疑自己，变成了固定型思维模式。如果能在失败中吸取经验和教训，不断精进，就会转化成前进的动力。

《刻意练习》的作者埃里克森博士经过大量的研究证明，天才的能力都是通过可以练习训练出来的，从新手到专家需要8千到1万小时的专业练习才能练成。

二、创造持续的动力

很多人不是没有目标，而是没有实现自己的目标。究其原因，是设置的目标有问题。

首先，设置能够实现的目标

设置目标要切合实际，不要设置空洞的，无法实现的目标。目标必须是发自内心的真实需要，对自己有吸引力的，而且要有利于身心健康的。

设置目标要具体化。设置的目标要明确，可以用数字来衡量。比如，你想拥有健康的身材，不要说减肥，因为减肥是一个模糊的概念，是一个无法衡量的目标，如果将目标设置成6个月减10斤，那么就是具体的、可以衡量的目标。

目标要可行动。设置目标需要行动步骤。目标不是一蹴而成的，是环环相扣的。如果没有具体的步骤，目标就无法行动。

目标要现实。设置目标不能脱离现实。如果你现在是月光族，却想要年薪百万，这种想法就有些不现实。你当前应该设置的是自我提升的目标，因为目标太大之后，短期很难实现。目标成了白日梦，很容易使人放弃。

目标要有时间限制。设置的目标要有具体的期限，这样更容易实现。比如，你设置的目标是周五完成报表，那么，你就会在周二、周三查找相关数据，暗示自己在周五之前完成。

其次，迈着婴儿的步伐前进

很多人都有拖延症，有拖延症的人心里是有压力的，而且压力如影相随，只要拖延的事情没有做完，就很难去做其他事情。时间一长，人就会感到焦虑，产生负面的思维模式。心理学上有一个蔡格尼克效应，就是没有完成的任务会给人造成一定的压力。

人之所以拖延，是因为把事情想得太过艰难，如何解决拖延？最好办法就是将任务分成若干小块，迈着婴儿般的脚步前进。

斯坦福大学的的福格博士认为，改变一个人有三种方法：第一是顿悟；第二是改变所处的环境；第三是迈着婴儿的步幅前进。

对于第一种顿悟不是想有就有的，第二种改变环境也不是短期能做到的。所以，大多数人只有用第三种方法，迈着渐进式的脚步，一步一步地前进。

只有迈出了第一步，才会将自己从压力中解脱出来，接下来就会迈出第二步、第三步，你就会发现原来事情并没有想象中那么艰难。

这正如荀子在《劝学》中说的：“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海。”

三、学会学习

很多人认为自己懂得如何学习，学习能力差是因为自己没有天赋。其实很多人的学习能力受到限制，是不知道如何学习。

首先，分清四种认知能力

心理学家将人的认知能力分为四个层次。

第一层是无识无能，就是不知道自己不知道，人们没有意识到自己不知道。

第二层是有识无能，就是知道自己不知道，人们意识到自己不知道。

第三层是有识有能，就是知道自己知道，人们意识到自己掌握的能力，知道如何运用。

第四层是无识有能，就是不知道自己知道，到了这一层次的人能够将所学的知识融会贯通，能够自然、本能地施展自己的才能。

其次，用7个习惯高效学习

英国戏剧评论家约翰·德莱顿说：“起初是我们养成习惯，然后是习惯造就我们。”

要从第一层上升到第四层，就要养成终身学习的习惯，这里介绍7个习惯。

1、主动回忆

神经学家认为主动回忆比被动回忆更重要。通过回忆学过的东西，人们可以检查记忆的效果，知道自己记住了多少内容。主动回忆能锻炼大脑的记忆，就像肌肉越练越发达一样。

2、间隔重复

间隔重复的方法很简单，但是却非常有效，每间隔一段时间进行复习，可以将更多的注意力放在没有记住的信息上，使大脑得到最大限度的利用。

如果复习的时间间隔相等，这样的间隔重复最有效。比如，你连续四天，每天早上复习一次，晚上复习一次，然后再学习其它内容。这样简单的重复，比临时抱佛脚的效果要好得多。

3、管理好状态

面对同样的事情，不同的情绪和状态会有不同的结果，状态越积极，处理问题的结果就越好。

此外，学习时的姿势也很重要。挺直腰背时，能保证大脑和身体的其它部位进行充足的氧气循环，如果呼吸受阻，人更容易疲倦。

4、利用嗅觉

嗅觉虽然和记忆没有直接的关系，但是能够辅助记忆，嗅觉比听觉、视觉触觉得到的信息，更能触发记忆和情绪。

因为感知味道的嗅球，从鼻子一直延伸到大脑的底部，和大脑中的两个区域杏仁核和海马体有直接的联系，而这两个区域主管情绪和记忆。

5、为大脑播放音乐

研究表明，音乐有助于学习，每分钟50-80拍的音乐可以营造专注的气氛。音乐稳定了精神、身体和情感的节奏，使人的注意力高度集中，达到专注的状态。

在这种状态下，大脑可以处理和接受大量的信息。比如苏轼的《水调歌头》，如果死记硬背不容易记住，而如果你听过王菲唱过这首歌，那么就更容易记忆。

6、用整个大脑去倾听

说话较快的人每分钟是125个词汇，而人的大脑每分钟能够处理400个词汇，当别人和我们说话的时候，我们的大脑很可能正在想别的事情。

当我们听人说话的时候，不仅应该关注说话的内容，还要注意对方的声调、面部表情以及肢体语言。这样可以加深听到的内容，与对方产生共情，听到的内容更容易转化成长期记忆。

7、注意做笔记

做笔记处理信息的最佳方式，方便我们以后使用信息。做好笔记也有方法。

首先一定要思考，明确做笔记的目的。比如，我们想从中了解什么问题，得到什么信息。

其次是识别。做笔记的目的是提炼出重要信息，避免重要信息淹没在无关的信息中。

再次是排序。用自己的语言，对最有价值的信息进行优先排序，再根据需要添加额外的笔记，或者制定一个大纲来突出重点。当我们用自己的语言做笔记时，就是在对信息进行处理，这样会大大提升学习效果。

结语：

爱因斯坦说：“每个人都是天才，但如果你用爬树的能力来衡量一条鱼的才干，终其一生，鱼都会相信自己愚蠢不堪。”

在《无限可能》中，作者就是告诉我们，不要认为自己不行，只要抛弃限制性的思维模式，找到内心的动力，使用正确的学习方法，就会提升自己的认知能力，创造出无限可能，成为想要的自己。