伊丽莎白同学十分不容易。因为预约的时候，她是想和我聊感情问题的，然后我吃了一把狗粮，无情的拒绝了她。所以她说那我们还是来谈考试吧！面对考试拖延的问题，我之前写过一篇，而这一次是换了一个角度来说。还好听了伊丽莎白关于考试的内容，不然就要错过了这么棒的一个妹子了。
一、宝宝心里苦啊
不知道小伙伴有没有过这样的情况，当我们做不到一件事情时，身边总会出现一些消极的声音，然后我们因为没有完成，也会开始听信这些声音去怀疑自己，然后觉得自己确实做不到，接着就放弃了。
伊丽莎白的出现带来的就是这么一个问题。
伊丽莎白是个认真的小学霸，所以连寒假也做好了计划安排，而最重要的就是复习了。而在找我之前，伊丽莎白的复习应该已经进展过半，却只完成了1/3，为了这个事情，前几天还召开了家庭会议，但会议的结论是爸爸认为如果伊丽莎白能再下次决心跟过高三那会那样拼一把应该就没问题了，而妈妈认为是伊丽莎白没有意志力才做不到坚持，所以最后伊丽莎白宝宝带着满心的黄连来找到了我。
伊丽莎白的具体表现就是
“明知道复习时间紧，需要赶紧开启，但我焦虑的刷着小说，都刷了5本了，可复习并没有进展。就连老爸抛出完成了复习任务，今年压岁钱全交出来给我这种奖励都不能促动我，是保障机制的问题吗？还是我自己真的像妈妈说的那样我的意志力太差呢？”
首先，没错我又要说首先了。伊丽莎白同学同时说了几个问题：
明知道时间紧，但是焦虑的刷着小说；
奖励不对胃口，一心注意力埋在能不能换奖励上；
妈妈说我意志力太差，我的表现也让自己怀疑起来是不是意志力太差。
二、本是添动力，却颠倒了本末
我从来不认为有奖励机制是坏事，反而我特别喜欢设置奖励机制，每月月度目标都有，原因很简单：
奖励机制设置的都是梦想清单上的物品，放到奖励里，我既能得到梦想清单上的物品又能奖励到做得很棒的自己。
奖励啥从不是重点，要是想要的奖励变了，梦想清单多的是可以改的，付钱之前都能改，反正梦想清单的东西多，还能随时加，所以这从不是重点，不需要对要不要换奖励去纠结。
有奖励机制不仅能正向激励自己，更能帮助养成延迟满足感的习惯，多好的锻炼啊。
所以我特别鼓励奖励机制的设置，当然后面还有个保留原因先容我卖个关子。
三、崩盘源自不合理，怎会扯上意志力
这个板块我们要说两点，一是为何会崩盘；二是为何“宝宝心里苦但却说不出”。
先从崩盘原因说起。其实这个在年目标执行分享分享里有。
系统崩盘一般会有这么几个原因：
只看到了目的，没看到意义，动力不足（目的是收获，意义是价值）
计划安排的满的要漫出来了，毫无弹性
没有适当的放松，一直压着自己，到临界点就崩了
其实我们人都是像弹簧一样， 如果我们只是一味的加压加压加压，那么终有一天，弹簧会受不了直接弹回来了，这就是崩盘了。所以崩盘的原因是计划不合理。
那么，为何在他人说宝宝的时候，宝宝会痛苦的怀疑自己呢？
因为人性中有一个本性叫“趋利避害”。我的理解是我们在面对难得、没做过的事情时，会产生对未知事务的恐慌，所以会下意识的想绕开。所以，当我们碰到困难的时候，想避开是本性，和懒啊没毅力啊没什么关系。如果不能清楚的认识到这一点，我们就很容易听信了他人的说辞，认为自己是有问题的，是懒的，是没毅力的。解释清楚了why，我们再来看看how。
那么碰到崩盘我们要怎么办呢？
首先，我们需要给计划赋予弹性，让它能面对变化
然后，我们需要给自己适当的休息恢复期，不能把自己一次性玩坏了
最后，就是要观察我们的系统，能在第一时间察觉系统的问题去调整改进。
（说到这里，我想说下，这次约聊是分两天完成的，因为到这个地方，我们思想的问题解决的差不多了，但是行动的问题差了一个单位毛时间，所以我让伊丽莎白用2天时间观察记录毛时间。毛时间的解释大家可以看我另一篇文章《大象大象你快跑》）
2天后，伊丽莎白再找到我，告诉我，拾捌姐，我算了下：
我现在需要复习的理论知识有6章30节，我复习每节要用20分钟，要背的单词有30list，每个list要花100分钟。（这个时候离伊丽莎白的完成时限仅剩11天）
简单粗暴的用小学数学的方法估算了下：
全部复习完的总时间=20*30+30*1000=3600分钟
剩余时间11天
平均每天复习时间：3600分钟/10天=328分钟/天≈5.5小时/天
除去睡觉8小时，学习6.5小时，练琴4小时，还有5.5小时可以用去吃饭、洗漱、休息、放松或临时安排。
这么一列，伊丽莎白瞬间觉得放松一节，原来自己在学习、练琴、睡好以后还有这么多时间，简直不能更惊喜。
当然，算时间只是第一步，第二步是分配时间。
在之前，伊丽莎白都是坚持早上7点起床练一上午琴（整个寒假都如此，这样竟然还给我说怀疑自己没毅力，你让我怎么活）,因为练琴是自己觉得最开心也最喜欢做的事，但是不喜欢看理论书和背单词，所以总是将他们安排在下午或晚上，然后就没有然后了。
根据伊丽莎白的喜好特点，结合了她的奖励机制，我为她做了下小调整：
起来先吃大青蛙
把练琴时间拆开，变成奖励给自己
适当的安排大的休息时间
具体的是，让她在完成了理论复习后可以练琴一段时间，单词背完多少对应的换取练琴时间作为奖励，既能练习又能放松还能愉悦自己。
在前几天，我和伊丽莎白再聊天时，询问她的进展，她很开心的告诉我，改进后的方案很好的帮她完成了复习计划，现在已经开始了新一轮的复习计划。而且爸爸觉得她这次表现很赞，所以承诺在暑假她的音乐考级考过了，会安排全家旅行来奖励她的努力。
是不是觉得特别棒，特别的羡慕嫉妒恨呢？其实不需要太多的意志力，只要方法使用得当，我们一样可以做的比现在好。
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