今天从杨定一的《好睡》书上了解了一个舌抵上腭的知识点，说是可以激活人的交感神经，让人感觉很放松，我打算试试。
还有静坐，冥想，我也打算再重新捡起来，特别是感恩冥想。
还有饮食上，一个是要多吃蔬菜水果，另一个喝点蔬菜汁，补充微量元素，买个打汁机。
运动，快走和跳跃。
睡眠，床就是睡觉的，别把很多东西搬上床。
什么问题都不是绝对的大问题，就像吸烟喝酒，可以逐步替代，从一瓶到半瓶。
早起，生物钟早起法。
读书时可以适当把重要的笔记记下来，以便自己练习。
杨定一博士给了很多可操作的练习，我一定要好好练练。
