今年尝试自己独自减脂…
按照科学的减脂理论，一周下来减了3～4斤左右。
最简单的减脂名言就是----管住嘴迈开腿，但这确实是违背我们天性的，我们的基因遗传下来这么多年一直是要多存储能量，那就意味着我们天性会喜欢多吃少动。
减重理论都是懂得，可要是去操作真心很难。之前也曾成功在一个月左右减重过10斤左右，但过年期间我却一直在增重的路上越走越远。
去年过年因为疫情原因，放假时间比较长。我因为不怎么会做饭的原因，所以放假在老家时间基本上都是婆婆在做饭。婆婆做饭油很多，虽然我知道吃了会增重很快，但是过年期间不好去外面自己做饭吃，所以一直在家里，40天左右的寒假过后我涨了7～8斤。
减脂有背天性，那么想要减下来必然没有那么容易。如果你没有超强的信念，估计会比较难。
信念很重要；
三月开始后，我准备减重。天还比较冷，穿得厚也感觉不出来，我真的又是混过一天算一天了，继续在家里吃饭。
三月中的时候去西安呆了十天，我哥一看见我就说我胖了很多。他说要给我测量血糖，我不愿意，我心里害怕。他坚持要跟我测，说我长胖了。
那晚测了血糖，是8.4。 超出正常血糖范围0.4，我真是吓坏了。 虽然我知道那天我刚回家，吃了很多想吃的东西，可能会比平时要高些，但我还是被吓到了。
要知道血糖高得了糖尿病会有多恐怖？会有多少并发症？
我爸从学校退休后，因为性格原因，不愿意多出去运动，锻炼。那一年他在家里敞开了劲的休息，吃了睡，睡了吃。结果一年左右就糖尿病了。从那开始就经常住院，一住就是很久。饮食方面也不能像之前那样随心所欲的吃了。我哥一直把他照顾的很好，但是因为要控制饮食的原因，我爸经常跟别人说我哥不给他吃东西，他好饿。
十年糖尿病期间还好，基本上没有什么问题出现。 2年前的一天，我爸突然呕吐不止，我妈刚开始以为给他吃错了东西也没有管他。 第二天还是那样，我妈就带他去村里看了医生。 医生一看说要去市里检查，到了市里，医生一检查马上叫了120送到另一个市里的中心医院的ICU，病情很严重，需要立刻动手术。从不知道ICU可以离我们这么近。
感谢医生保住了他的性命。但从此之后他却只能像刚生的孩子一样，不能翻身，不能坐起来。只能躺着床上生活。
这两年，我妈，我哥，我姐她们天天带着他运动康复，也需要一年去几次医院做手术，终于现在是可以慢慢地自己走路了。
中国现在有一亿多的糖尿病，平均10个人里就有一个。我希望大家都重视起来，健康饮食，多多运动，有一个健康，美好的人生。
全世界有20亿胖人，平均3人里就有一个胖人。 胖起来的危害太大了，真心希望大家多多运动起来。
健康饮食很重要
每一餐我们都需要蔬菜，蛋白质，和适量是主食类。
三分运动，七分饮食。饮食对了就成功了一大半。
我减脂期间效果最好的几个小妙招：
1：跳绳 （每天根据自己情况跳）
2：keep 运动，跑步等
3：蔬菜肉丸汤 这个每次吃了效果比较好。
4： 豆浆，每次喝豆浆都比较容易瘦。
5：凉拌菜，这个真的瘦的比较快。
6：杂粮饭 （各种豆类，粮食类混合在一起）
好了，小妙招都送给大家了，希望想要瘦下来的你也可以瘦下来呀。
