孟子说：独乐乐不如众乐乐。
古语云：渡已先渡人，渡人终渡已。
01
人生中只有两件有价值的事情，一是让自己幸福地活着，二是帮助别人幸福地活着。
通过这么多年的学习和练习，不能说我已经做到了大部分时间都处于幸福状态中，只能说到快乐到来时，我会开怀大笑；只能说在痛苦来临时，我会坦然接受，并与之和平相处；只能说我一直走在追求幸福的路上，而这条路，我想邀你同行。
02
今天受简书的吸引，我总结了这几年的身心成长历程，整理成一专辑，分享给大家。本专辑内容并非我无中生有地创造，是对哲学、心理学、医学、脑神经科学中对幸福快乐知识的学思践悟，选择其中我认为简单易操作的，且经我亲身实践有效的内容，进行系统性、科学地梳理而来的结果。本专辑的主要的内容如下：
第一部分，梳理情绪感受方面的概念。因为很多人在用语言文字表达自己的感受的时候，常词不达意，或者是说者内心所指的“开心”，在听者却听来却是另外一个意思，导致沟通尴尬。
第二部分，介绍理性方法如何度量感性内容。随着科学的发展，已有手段和工具对我们主观感受和体验进行比较准确地度量了。
第三部分，梳理关于精神训练方面的理论和方法。禅修、冥想等都是关于精神训练的方法，目前越来越多的人把精神训练放到了与身体锻炼同样重要的位置。
第四部分，介绍我天天坚持练习的正念禅修。这是相对基础的训练，练习方法很简单，每天所需的时间也很短，也几乎不需要金钱的投入，但需要天天坚持。
第五部分，介绍进阶的精神训练法。主要基于正念禅修的基础，增加了有意识的视觉化想象内容，从而达成预期的目标和状态的进阶练习。我称之为科学冥想。
当然，我总结梳理的这个专辑，有些内容是是关于知识的信息传递，这部分内容是经过大量的输入，并经消化后的输出；还有一些内容是我本人或我的朋友关于生命体验的分享。两部分内容希望你都能喜欢。
03
充盈的人生有多种可能，通往理解和智慧的道路又何止千万条，我们每个人的需求各不相同，值得我们终生去寻求的事物也千变万化。本专辑中关于获得安宁的相关概念、理论和方法，以及训练步骤等，只是追究幸福和快乐的方法之一，与其他修行方法的目的是一样的，那就是，让自己成为一个幸福的人，成就幸福人生。
04
我希望自己，通过持续的学习和练习，能够在顺境时，充分感受到自己的快乐，并能用你的快乐去感染他人；在逆境时，能够多一份直面的勇气，多一些与苦痛和解的方法。
我也相信，当我们成为了一个真正懂得幸福快乐的人，无论人生处于顺境还是逆境，我们都能是发光体。在光明时，我们在发光，我们的光能持续地温暖自己和他人；在黑暗时，我们也在发光，我们的光能照亮自己也照亮他人。
End.
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