与季节的关系，俗话说：“入夏无病三分虚”
说的就是经过夏天的折腾，身体正处于虚弱状态，而瑜伽练习能温和的促进人体血液循环，加强身体各关节的灵活性
入秋了，人容易上火，情绪抑郁、烦燥，练习瑜伽能使人心平气、保持愉悦的状态。
来看看正在练习瑜伽的你，是否知道这些事儿```````
1 增加热身的时间
舒缓为宜，根据中医上讲“秋季养肝纳气，养肾固精”
因为天气逐渐转凉，人体的肌肉会变得僵硬，关节的灵活性不高，极容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
上课前10-15分钟热身的练习很重要。以简易拜日序列开始，一般以身体微微开始发热为宜。
2 保暖防凉
秋冬季昼夜温差大，晚上气温比较低，所以练习稍有不慎有可能会着凉，寒气反噬。建议习练开始不要脱太多衣服，保护肚脐，不外露。练习的场所注意不要太暗太凉。休息术时尽量保持腹部不受凉，可以用外套或者手掌心捂住。练习完之后如若出汗太多，建议带上一套备用衣服，即时换下，或者穿上外套后再出门，尽量不让身体直接被风吹。
3 补水防燥
秋季天干物燥，练习时丧失的水份会加重，人体缺乏水分的反应，所以练习瑜伽后要多喝水，多吃水果，蔬菜等柔润食物。如果练习时出汗过多，可在水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以量少，多次，缓饮为准则。
体质虚弱的练习者，要饮用适量的糖水，以防低血糖，出现的头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
4 降低强度
从中医理论讲，秋天又是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，加之经历漫长的夏季，人体精气已大量消耗，所以可以稍微降低练习的强度，遵循“适量练习”原则，以防出汗过多，耗损阳气。
5 呼吸口决“鼻吸鼻呼”
呼吸是瑜伽中的精髓，是连接体式和能量的桥梁，用嘴巴呼吸容易造成咽喉干燥肿痛，呼吸系统敏感的人，容易引发疾病。
经过鼻子过虑后的空气清洁、湿润对呼吸系统能起到良好的保护作用。
