安全：追求型1.我每天早晨醒来说谢谢你，我爱你。晚上躺在床上睡前感恩我是安全的。2.每天平安的回家（处处都是家）。3.每天带着觉知呼吸我是安全的。
逃避型：恐慌，1.每天早晨起来浑身难受，心情烦躁是恐慌。2.每天在做事的时候心神不定，胡思乱想是恐慌。3.每天生活没有规律，不知道做什么时是恐慌。
平静:追求型1.每天打扫卫生，做饭时内心是平静的。2.带着正念与自己沟通时内心是平静的。3.带着零极限面对自己的身体状况时内心是平静的。
逃避型：烦躁，1.看到房子脏乱起想法时内心是烦躁的。2.自己身体不舒服还不想动时有烦躁。3.自己不能应对一些事情时内心烦躁。
自由，追求型：1. 当自己安静的写功课时内心是自由的。2.当买东西时能说谢谢你，我爱你去付钱时内心是自由的。3.当做冥想时心打开，身心合一时是自由的。
逃避型：束缚，1.念头纷飞时把自己的心束缚住了。2.对金钱有负面想法时束缚了金钱通道。3.活在自己的世界里，感受不到爱时心被束缚了。
