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工作日早餐分享：
主食：全麦蓝莓小面包
水果：菠萝
小菜：西蓝花炒虾仁
饮品：每天不变的蜂蜜水
橙子苹果汁
准备食材：
食材A：燕麦140g、全麦面粉105g、老酸奶200g、泡打粉10g、盐2g、鸡蛋2枚、脱脂牛奶60g、新鲜蓝莓适量
食材B：西蓝花、鲜虾
食材C：苹果、橙子、菠萝
步骤：
1.将A中的初蓝莓外的其他食材倒入容器内，搅拌均匀，模具内壁上刷少量的食用油，倒入适量的混合液，加适量的蓝莓，再加适量的混合液，放入烤箱，180度，20分钟。
2.西蓝花摘小朵，清洗干净，焯水，捞出备用。
3.鲜虾清洗干净，去头、皮去、去虾线，然后用料酒、黑胡椒腌制10分钟。
3.锅中少油烧热后加入蒜末，炒香后加入虾仁翻炒至变色，加入西蓝花翻炒均匀后加入生抽、耗油、盐搅拌均匀即可。
4.苹果和橙子榨汁，我没有放水，放了点脱脂牛奶一起。
叮。。早餐完成
三人份的早餐
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