本次篇幅较长~阅读需要。。。10分钟？
《拖延症患者要自愈》
自我介绍：
本人今年28岁，留日硕士，现在上海一家日企。觉得自己不学无术，一事无成，学艺不精。大约从小学高年级开始患拖延症，初期症状一回家先在沙发上看闲书，吃饭，拖着作业，太晚了就说，明天早起再写，早上若是写不完或晚起，就去学校抄同学作业。
周六只要爸妈有事一出门，前一刻还在床上，下一刻就立刻从床上弹起，睡眼惺忪地打开电脑看言情小说，一看一天。直到现在28岁，虽然最近几年不爱言情小说了，但是还是周六日一早起来，想着要做什么，但只要一碰到手机就能看一天的状态。
喜欢deadline时千钧一发，还有考试时集中精力，引动全身的感觉。所以适合考试的类型。母亲对我的学习很严格，学校的节奏又非常紧凑，我本身也是渴望他人认同的类型，因此考试学习成了我获得认同感的工具。
大学时的日语专业并不是自己喜欢的。硕士时选了自己喜欢的美术教育，但也并没又怎么认真刻苦，在日本留学的几年，只要自己一个人在房间，就会看手机或电脑。因此几年来学艺不精。
一直在与焦虑感与网络冲浪的舒适感之间斗争，这种焦虑感来自自己太过理想主义，想着未来能做自由职业类型，要好好练本领，但却不够磨练自己技艺的时间（都给了手机）。当真逼迫自己去磨练技艺时，却又觉得学不进去，又会拿起手机。恶性循环永无止境。
去年12月开始，和喜欢画画的同事尝试画画打卡，每天画画，发给对方。上个月结束。她是真的喜欢美好的画面喜欢画画，而我也有认真的时候，但也许只有同事看到，发布在私人公众号上都并无波澜，也许是因为外界鼓励的不足，缺乏做这件事后会被认同的感觉，因而渐渐丧失兴趣。
下班之余，也会报名网络上的绘画班，也会成为继续画画的动力。但我理想中的状态是自发地为一件事拼尽全力，每天花十几个小时去做。但现在的我并没有，反而会一整天地看手机。
原因分析：内向理想化&情绪化。比起外部世界，倾向于向内心世界获得能量。对于外界现实世界的紧张焦虑感会依托一个人看手机，自由寻求自己想看的世界来放松。但时间太长上了瘾。对于心中计划的事情，理想着要全身心投入，但当下的情绪就是不想做，于是又拿起手机逃避。有时会觉得今天看了手机，对于“全身心投入”这五个字来说不完整了，干脆就放弃，明天重来。结果全身心投入，别说十几小时，及时只是几小时，在拖延症的十几年里也是屈指可数。
今天尝试了一个方法：“画画时别人在场；一个人时就做家务。”
今天画画时，特地去奶奶家，画画就特别能集中注意力。晚饭时分回家，等老妈回来一个人的这段时间，就切切西瓜，让她回来能够吃到。（要知道我一个人时通常会拿起手机。老妈回来才会做点家务。）
我的MBTI类型是INFP，被人称为“哲学家型”也有自己人戏称是“废物”的类型。渴望非物质层面的“意义”，渴望被认同，激励，能够“利他”，也需要深度社交（是不是？INFP小伙伴在哪里？！） 从小学习好，是因为妈妈管着，坐在旁边，不好好做就会被严厉教训。其实这也是一种激励吧，让我觉得做这件事有意义，是一种“利他”？！
所以在奶奶身边画画，集中精力做事，陪伴奶奶，可能对我来说就是一种深度的社交与“意义”了吧，画好的画能发在网上，让大家了解我的内心世界，也是一种社交与“意义”。当然如果能够被鼓励，被观众说对他/她有帮助，我就可能更high了，更有做下去的“动力”了（天知道动力对我来说多重要）。
自己一个人等老妈回来的这段时间，就利用起来做一些家务，让自己心里想想别人，别被情绪和拿起手机后的上瘾感困住。
其实这个“当别人在时画画”的方法是源于上个月去陪外婆时发现的，那时想着陪外婆无事可做就画画画吧，带了笔记本和板子过去，效率奇高。和外婆也很相处愉快。今天去了奶奶家，也很快注意力集中地做事。晚上剩下的画，我特地到老妈房间里去画，她看电视，我画画。结果不知道是不是错觉，当她说她要睡觉了叫我回自己房间做事后，她还特地来看了看我，仿佛有点不舍哈哈。
一个人在房间时，本来又要拿起手机，准备睡觉的，后来打开了音乐广播，听主持人blabla，这也是一种“有人在”的状态吧，效果也很好，一直画画也没拿起手机。
下次周六准备去咖啡厅试试，再跟大家分享。
明天下班回家，吃好饭后，准备开着广播在客厅里画画（如果老妈不赶我的话）。
最后附上今天画的画，虽然不咋地，但是我“疗愈的见证”。
谢谢看到这里。
也许，我的理想也不是自由插画师，而是一个疗愈师之类的吧。
