一 我们先来梳理一下，最近媒体报道的一些关于不顾生死投入工作的自虐心法，有几种？
1 被公司把自己的价值榨到油尽灯枯
六天前，在上海一位美女漫画家回首而已（笔名）猝死出租屋。年仅26岁！相对于很多还在漫画路上摸索的无名作者，她却已经是一颗漫画界冉冉升起的新星了。近两年接连出版了两本作品，取得了不错的成绩，其中《镜•朱颜》长期霸占平台排行版前几位。
人们常说，如果才华不够，就用勤奋来凑。这句话本身是没毛病的。
但任何事情过犹不及。懒了不好，过于“勤奋”了也不好。况且她还是一个既有才华，又有勤奋的人。
她是怎么勤奋的？身体上，常年熬夜；心理上，压力极大。身心交替的摧残，铁打的人也要垮，更何况是一个小女生？
在她拿到作品版权费时，她曾对朋友说：最近这一年太累了，没日没夜地构思、画画、改稿，光是结局就被平台磨了七八遍，身心俱疲。这次要好好修整半年。
平台公司好不容易逮着一个受欢迎的作者，自然是要全力开挖她的所有价值，让它在市场上利润最大化。
然而她这“半年”是怎么 “修整”的？她出去玩了个把礼拜，然后，回到家里，重启熬夜模式，深更半夜猛耕不已。
一个人，就如一辆车，本来就应该大修了，却望着前方的目标，说，哦，等我再往前进一大截了，再修一下车吧！最后，车彻底坏了，修也没用了。
很多时候，你的事业和野心，要等等你的身体。身体与灵魂分离之日，就是你所有的事业、野心、梦想一齐消失之时！
医生鉴定了她的死因：连续48小时通宵工作导致过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
这样的过劳工作，你，还在做吗？
善待自己这幅皮囊，如果你想走得更远！
2 自我施压，对自己竭泽而渔，让自己没有后路
很多做自媒体的人，还在路上辛苦地赶，却依然无名无利。而有些写作者，早已扬名立万，却依然日夜劳作，笔耕不止，不顾作息，对自己的身体狂虐不已。
今年8月23日晚22:55，阅文旗下品牌作家助手在微博上发布讣告：“网络文学著名作家、阅文大神作家格子里的夜晚意外离世。愿天国无痛，时光之心永在。”
格子里的夜晚（刘嘉俊），上海人，1980年出生，享年39岁。
1999年，刘嘉俊凭借小说《物理班》摘得首届新概念作文大赛一等奖。那一年，和他一起获奖的还有韩寒。
2004年起，他开始以笔名absolut在起点中文网发表作品，代表作有《数字生命》、《时光之心》、《完本之王》等。其中，《数字生命》一书开创了数字生命分类，拥有无数粉丝，人气很高，被起点评为白金作家（起点最高等级签约作家，也叫白金大神）。
这条路上，他其实早已功成名就了。可是依然要赶稿，依然要熬夜，依然要过劳。
有网友猜测，格子里的夜晚是因辛苦创作过劳而死。
杭州网文大神管平潮发圈致哀：“可能大众只看到极少数金字塔尖的网络作家的风光，却忽视了最广大网络作者的坚持与辛苦，甚至是危险。赚的都是辛苦钱，或者辛苦也赚不到钱，一声叹息，各位同仁保重，继续平平安安地向前走！”
有位网友听闻消息，评论说：我也曾经是起点的签约作者，坚持了一年，实在辛苦，挣钱与烧脑的双重压力快把我压垮了，直到新闻报道相继有网络作家英年早逝，我果断停止了这条不归路。
健康，是每个人送给自己年老后的礼物。如果自己手里的这份活儿，竟然会让自己不再有将来的老年，那就果断放弃这份活儿，让生命延续，让双脚继续在大地上行走。
柳暗花明，转过死角，眼前还可能有一片天地！
3 人被高度物化；在自己的眼中，只有公司的全勤奖，却没有自己这条鲜活活的命
比如，也在今年8月份，媒体报道，江西南昌一女子带病赶公交上班，一路跌跌撞撞，走到公交车边上时摔倒在地又爬起来赶着上车，画面看着让人觉得心酸。据公交司机称，女子当时满脸通红，头都抬不起来，还在流眼泪，他实在劝不住就报警求助，事后才知道她是因为不想被扣掉300元全勤奖。最后在民警的联系以及家人的劝说下，终于答应先回家休息。
多少人都说，你之所以不理解人家为何为了这三百块钱全勤奖连命都不要，只是因为你没体会到人家的贫穷。这句话说对了一半，另一半应该是，一个人越是贫穷，越是不应该不顾性命去挣钱，因为你病不起！她还没有体会到瘫痪在床或者被推进ICU（重症监护室）这个吞金兽之后的恐怖后果。
其实，只要多到两个地方去看看，心中自会感受到贫穷与健康，两者孰轻孰重。
一个是三甲医院凌晨时的急诊间、住院部。往往灯火通明，走廊里床都放满，有挂着点滴的，有昏睡着的，有发出呻吟的，有坐在旁边的家属愁眉苦脸的，惨白的灯光，药水的味道，急诊室医生如同法官那样对病人生死的宣判，病人的缴费，无望的抱怨……
还有一个地方，就是殡仪馆。当故去的亲友被推进火炉之后，你就知道，红尘当中，这个人从此不见。生有多欢，死却无乐，从此再无乐！
每个人在这世上只有几十年、近百年的旅程，不必为了挣路上更多的车费，而让自己的旅程无端缩短几十年！
多少人曾以为自己多挣够了名、利之后，会过上更好的生活，却不成想皮囊坏了之后，不要说更好的生活，连原来的生活都过不了了。
8年前，曾写下70多篇“癌症日记”的复旦女教师于娟不幸离世。在她的书《此生未完成》中，她写道：“我不是高僧，若不是这病患，自然放不下尘世。这场癌症却让我不得不放下一切。如此一来，索性简单了，索性真的很容易快乐。名利权情，没有一样不辛苦，却没有一样可以带去。”
她说：“哪怕就让我那般痛，痛得不能动，每日污衣垢面趴在国泰路政立路的十字路口上，任千人唾骂万人践踏，只要能看到我爸妈牵着土豆的手去上幼儿园，我也是愿意的。”
这时候的她，即使想卑微到尘土里，来换取那一刻生的天伦之乐，上天也不会再给这个机会了。
二 用什么样的心态对待生命中的不息奋斗？
我们总觉得生活看起来挺好，但实在太累。
但这里有一段新东方教主俞敏洪关于人生奋斗心态的话，非常经典，值得人们学习。
他说：
“我在北大毕业的时候，跟我的同学说，没关系，你们五年做成的，我就做十年，你们十年做成的，我就做二十年，你们二十年做成的，我做四十年，反正我不会放弃自己，我会有上进心，我保持努力，如果实在不行，我就保持自己心情愉快，身体健康，到了80岁以后，把你们一个一个送走了，我再走。”
这样的心态，才是正确的心态！
成功的目标在面前，我们可以每天努力，但我们不急，我们不必用透支身体的代价来缩小自己跟目标之间的距离。我们从来都不必要做那种为了快速到达目标（名利），而快速闯红灯的事情。
且不说，你屡闯身体过劳的红灯会引发什么样的严重后果，我先问，就算你闯过去了，得到了那个甜果果，然后呢？后面还有更多的甜果果呢，你难道打算不歇一口气，继续冲刺么？“没事儿，再坚持一下，又可以拿到了！”拿到了以后，身体都已严重透支了，那个提前到达的目标对你又有何意义？！
多年前的一部电视剧《蜗居》，里面的市府秘书宋思明（张嘉译饰）东窗事发，即将面临牢狱之灾时，曾对老婆（邬君梅饰）说过一段话：“如果时光可以倒流，我会带着你们过另一种生活，不要太多的钱，每天去菜场斤斤计较，为发论文、评职称而与人争得面红耳赤，也为女儿考不上好学校而心焦。也许，这样，才是一种幸福的生活，而我以前并没有意识到。”
这段话，在健康问题上，也同样适用。一个人一旦躺倒在医院，此时医院外的阳光、街上的熙攘人流、正常的上班、下班、忙忙碌碌地买菜烧菜、陪伴孩子读书，都将是一种你无法企及的幸福！
原来，生命中的每一个风景都是需要你关注的，而不仅仅是脑海中那个“如果我得到了××就……”的遥远日子。
善待自己这副好皮囊的重要性正在于此：一旦失去，则以前你所经历的每一个辛苦奔波、焦头烂额的日子，就都是你只可追忆、却再不可得的好日子。
那些日子你忙碌而幸福，因为在你心中是有明亮亮的盼头的。但一旦承载你这幅灵魂的皮囊不存，则大厦将倾，一片黑暗，哪里还有希望？
没有希望的人生，才是痛苦的。
三 我们应该怎么做？
其实，奋斗与生活，打拼与休憩，工作与运动，从来都不是矛盾的。在我们眼前，就有一位专业多产的美女作家给我们做出了很好的榜样。她告诉我们，到底应该怎么工作，怎么锻炼，怎么休息？
她就是严歌苓。她每天写作6小时，每隔一天就要游泳1000米。每隔一两年，严歌苓的名字就会出现在畅销书架或者改编的影视作品上，比如《归来》、《芳华》等。
当有人问到她：“你怎么能写那么多书？” 严歌苓的答案跟她每天的生活一样简单：“我当过兵，对自己是有纪律要求的，当你懂得自律，那些困难都不算什么。”
在这种高度自律之下，严歌苓出书就像交作业一样“规律”。
从严歌苓身上我们看到：自律是一种优雅的生活方式。
而日本著名作家村上春树说：“我33岁那年秋天决定以写小说为生。为了保持健康，我开始跑步，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里。”
他曾参加日本北海道举行的超级马拉松比赛，全程100公里，成绩是11小时42分。那次经历让他终身难忘，并由此深刻体悟到一个道理：“终点线只是一个记号而已，其实并没有什么意义，关键是这一路你是如何跑的。人生也是如此。”
是啊，终点线只是一个记号而已，关键是你跑的过程。
你真要热爱生活，那就请你把整个一生跑他个地老天荒，而不要人在壮年，却嘎嘣一声，永远定格！
这才是人生的重点。
健康，是老了以后身体送给你的礼物，让你这一生，足够悠长，去编织足够的梦想。我们的梦想可以实现得晚一点，哪怕是因为种种因缘，最后没有实现，但我一定要保证自己一直奔跑在追逐理想的路上。唯有那个路上的我是饱满的，美丽的，生气勃勃的。我们不必过早成为那个停在终点的人！
所以，无论是伏案写作还是跑步、游泳、打球、及时修整，请自律去做。
两者同样重要，如此简单。
大道至简，就看你有没有做到。具体的操作方法有三点：
第一，由小到大法。适合于刚开始向懒癌宣战的人士，一下子跑六圈太多了，那我跑一圈，或先跑半圈可以吗？当然可以的。之后的一段时间，保持着一圈半圈的量，只需坚持即可。等你适应了，觉得可以再加一圈半圈了，再慢慢加，再稳定，一段时间后，再加一点。如此坚持，直到最后找到适合自己最佳的运动量。
第二，信号及时反馈法。身体一旦发出各种疼痛信号，比如头晕、胸闷、无力等信号，必须予以关切，这些症状即有可能是某种病症的表现，也可能暂时还是疲劳综合反应，还未必是器质性疾病，但不管如何，都需要我们及时回应。回应速度的快慢直接体现了一个基本的生活价值取向：你爱不爱自己？
第三，作息规律法。尽量早睡早起。晚上最晚最好不要超过11点，早上可以在六点左右起来。每一个星期完成正常作息，可以给自己一点儿小奖励。之所以说到这一点，因为不仅从健康本身的角度来看，早睡早起是有好处的，而且还有一点，我所认识的斜杠小伙伴，基本都是早睡早起型的，有不少是利用清晨那段静谧的时间写作的。好习惯，一起养！
其实，道理千千万，不如马上着手把最简单的先做起来。虽然不一定立马达到我们期望的理想状态，但一旦做起来，那就会越来越接近那个状态了。
我有一个亲戚，每天打牌，以前曾经有过一次中风，那时他年纪还算轻，恢复了。之后，还是每天打牌。有人劝他，这样整天坐着打牌，对身体肯定不好。他自己说：我也知道打牌不好，但忍不住，我只好把天天打牌看做是癌症，我现在得了这个“癌”了，治不了了，我只能天天打牌了，打一天算一天吧。
稍微努力一点就可以改变的，却不思去改变，这样的想法，可能真的像“癌”。这种想法不变的话，人生除了一步步变坏，就真得没有其他盼头了。
把这点看清楚，然后改变，让我们生命的长度延伸，再来谈让我们的生命的厚度扩展。
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