最近玩了一个叫做“人生纵贯线”的游戏。

1.几个人一组，每组代表不同的年龄，包括10岁、18岁、25岁、30岁、45岁和60岁。

2.组内每个人选择自己的角色，包括子女、学习者、工作者、休闲者、持家者/恋人、父母、公民。

3.组内讨论，决定每个角色的投入比例，并画出角色饼状图。

4.小组代表发表人生感言：本阶段的感言；对上阶段的叮嘱；对下阶段的期待。

不同年纪的你，愿意把多少时间留给学习和工作，多少时间留给父母子女，多少时间留给恋人，多少时间作为公民为社会做出贡献。

有趣的一幕发生了，每个人都于人生的角色分配时间精力的决策不同，小组讨论一般会很激烈，很难达成完全一致的共识。25岁的人处于25岁年龄组，50岁的人假想自己处于25岁，会有不同的决策。

这让我有以下几点感受：

1.以前的我，只是活在当下的年纪里，很少从人生的角度，考虑角色的切换。人生如戏，还得拼演技，很可能一个角色成功，一个角色失误。

2.延缓某几个角色的发展，可以换取某几个角色的成功。我忽然理解了很多人选择丁克的原因，生养孩子会占据人生的很大一部分时间和精力。这也是一种选择。

3.大家都会发表感言的时候，都希望上一个阶段好好努力，下一个阶段比现在更好。但是不在当下的年纪拼命努力，有取舍得失，有怎么弥补过去的不足，为将来打下基础呢？

时间精力有限，每天只有24h，如何过好生活？人生这场马拉松，究竟如何跑完全程？

刚好听了BM自我管理训练营，萧秋水老师的精力管理一课，我从自己的理解做以下几点分享。

1.最重要的是，你这一生到底想做什么，你的人生价值观是什么？

秋水老师连着问了很多个问题，每一问都直击心底。

你的执念是什么？

有什么是你绝对不要放弃的？

有什么是你愿意拼了命去捍卫的？

你有没有一颗勇敢的心？有没有付诸行动？有没有坚持到底？

你为什么而活着？

你来到这个世界上的使命是什么？

秋水老师建议可以把一些关键的问题写出来，三年五年的回答作为对比，看看自己的价值观是如何变化与成长的。

2.你有没有照顾好自己的身体和灵魂？

人生这场马拉松，想要跑完全程，还真的是要照顾好身体和灵魂啊？

从小我们就听说，身体是革命的本钱，劳逸结合，可是真的忙起来，真的懒起来，又有几个人会好好爱惜自己的身体，用心的和灵魂对话呢？身体和灵魂分开的太远了，又怎么会有精力跑完马拉松，过好这一生？

好好吃饭吧，吃一顿少一顿，想想还真是这样的道理。

热爱生活吧，买一枝花，做手工，旅行，香薰，做一切让自己快乐的事。

坚持运动吧，至少找一个喜欢的项目，运动除了保持健康的身体之外，还可以分泌多巴胺让人身心愉悦哦，多巴胺又称大脑中的恋爱元素。

取悦自己的事儿，不一定要有钱才能做，不一定要恋爱才能做，当下想做的事，能做的事，不要等到未来。正如秋水老师非常喜欢的韩剧《鬼怪》，前面还有一句话叫做孤单又灿烂着。多说一句，两个过不好自己的人生的人，在一起之后，还是过不好人生。

3.要考量成效，不只要看时间投入，还要看输出，还要看时间纯度。

上自习的学生肯定会有过这样的感受吧？看起来是在书桌前坐了一天，实际上效率很差，一会儿看手机，一会儿睡觉，一会儿吃零食，你们真的是来上自习的吗？工作的人也是一样。

时间纯度，是指专心又全力做一件事情。如果可以专心致志的学习一小时，玩耍一小时，比看似认真的在桌子前呆坐两小时，事后无尽的羞愧自责要爽多了。

心理学有一个词叫做“心流”，指的就是全身心投入到一种状态之中，浑然忘我，没有察觉到时光流逝。反之就是一会儿看一次手表，怎么还不下课，怎么才过了一分钟。最好的对比就是大型考试中，认真答卷的学生，总觉得时间很快过去，都不够用，监考老师都觉得好累，怎么还不结束。

每个人的身体和习惯不同，按照自己的精力状态去合理安排计划，才能达到较高的时间纯度。我们或许尝试过记录每天、每周、每月的时间支出，其实也可以试着统计一下精力状态呢，比如每天的精力低潮期，喝杯咖啡，适当运动一下。

4.真正让你能力提升，个人成长的，往往是压力、是困难、是付出、是受伤。

时间管理上有一个方法，叫做“先吃掉那只青蛙”，意思就是每天早上列出来三件需要完成的事，如果你一开始就把最丑的那只活青蛙吃掉了，后面的事情也就没有难度了。盯着它看根本无济于事，必须要动手去做。

还有一个工具，叫做“六点工作制”，每次写下来六件事，最重要的放在最前面，完成一件事之后，再做另一件，六件事都完成之后，再写另外六件事。

仔细想想，如果工作中，你做的都是驾轻就熟的事儿，都是没有任何难度和挑战的任务，就会一直停留在舒适区，怎么提升能力，怎么加薪升职。工作的本质就是交换，时间交换金钱，能力交换地位。

压力大是吗？人生的每一个阶段都会有压力、有困难，人生就是在不断地解决一个又一个的问题，从升学到就业，从恋爱都结婚，从教育小孩到养育老人。压力无处不在，此处可以回到第一点价值观，重新审问自己，我想要什么，我的动力是什么？

人生如戏，想做的事情那么多，精力又那么少，不同的年龄段都有那么多角色，一人分饰好几角，怎么办？

听说人生有三趟列车：意外号、疾病号和自我了断号。这列车谁也不想坐。

人生这场马拉松，关键就在于精力和角色的平衡。希望上面的内容有帮助到你。

祝你这一程跑的畅快。