对于工作和休息，我最近经常感觉累，每天下班就觉得疲惫不堪，什么都不想做，但很多时候躺下来休息，又觉得没做完的工作在大脑中盘旋，其实也休息不好，可能，真的方向有点不对，对大脑最好的休息是换个方向来思考，去做一点自己喜欢的事情。最近阅读了一篇文章，觉得挺有感触的，就是这么个道理，分享给大家。
得多去主动休息，而不是被动休息。
主动休息第一原则：交替工作。主动掌控工作和休息的节奏。一个良好的做法，一定是集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作。也就是小步快跑，少量多次的冲刺策略。一个简单的建议是：每半小时到一小时要有一个小的休息，起码15分钟；每一个上午和下午要有一个大的休息（不包含午休），起码半小时。这样可以充分恢复精力，为大脑松绑。
主动休息第二条原则：动脑休息。是采用中低耗能的模式，去做一些跟日常工作不同的事情，激活大脑不同的运转模式。关于这一点，国外也有很多研究。比如：工作间隙看一些有趣的视频，可以有效缓解疲惫，提高生产力。你也可以像我一样，挑一些关于历史、文化、美食、旅行……的纪录片，一点点看，慢慢看，补充一些稀奇古怪的知识，同时还能得到放松。
主动休息第三条原则：黄金时间。如果我们在白天的时候，可以通过交替工作和动脑休息，使得我们的精力维持在一个比较稳定的水平，状态良好，那么晚上我们做点什么好呢？可以把它当成生活的后花园。一旦你在工作上遭遇挫折，或是人际交往中遇到不愉快的事情，又或者面临压力、焦虑，这些都可以成为你暂时忘记烦恼的地方，让你重新找回快乐？那么，为什么强调要动脑或动手呢？因为只有具备一定门槛，需要付出脑力去思考、认真对待，你才能够进入心流状态，从而，从做这些事情里面获得创造的幸福感和乐趣。一旦你相信这一点，并让自己投入脑力进去，你就会感到：每一天的生活，会变得更加充实。这种充实感，以及创造的乐趣，就是对抗生活的繁琐、无常和枯燥的最好的武器。
主动休息第四条原则：设定边界。事情是永远做不完的。不存在把事情做完就好了，我们应该在做事情的过程中追求平衡、舒适和可持续。别人的事情是别人自己的课题，不是你的，不需要过度担责，要学会课题分离。我们每天会有非常多的琐事要处理，工作上，比如回邮件、回消息、写报告、写日志；家庭上，比如买东西、带孩子、做家务……。尽量不要让这些事情占据我们每天的休息时间和空余时间，而是安排一段固定的时间去处理。这样可以避免自己陷入时间黑洞里面，让自己不知不觉把大量时间丢进去，忽略了更重要的事情。另一方面，这也可以避免这些琐碎残留在我们的脑海中，占据我们的认知资源，让大脑后台持续不断地耗能。所以，平时可以跟需要合作的人尽量沟通你的习惯、模式和工作节奏，想办法去找到一个双方都能够接受的平衡，避免过度去迁就别人。
有句话是，成功的人都睡得少，大部分人不成功的原因是因为睡得太多。虽然有点偏激，但也有一定的道理。多去让大脑主动休息，高效工作，让工作和生活都越来越好！
