最近很多人反应，肝胆问题频频爆发，有偏头痛的，有刷牙干呕的，有晚上1-3点醒的，有入睡困难的……

来吧，春天来了，咱们可以聊聊养肝护肝的那些事儿了~

老祖宗的智慧

老话说一元复始，万象更新，人作为地球的一部分，也要法则天地，跟随天地运动的节律一起，结束旧的周期，开始新的循环。

《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》里有这么一段话：

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

春天这三个月（从立春到立夏），陈旧的发散，变成新鲜的、有生机的！

一年之计在于春，在这个一阳初生、推陈出新的时节，一定要养护好生机，一定要照顾好生发的阳气，不做杀伐阳气的事情，这才是顺应天地阴阳大道的方法，否则就是逆。

对待自然界的其他生命也一样，所以才有了“劝君莫食三月鲫，万千鱼仔在腹中，劝君莫打三春鸟，子在巢中待母归”的说法，在我国传统经典中，不管哪家学说，春天都有贵生的传统；与此相对的，秋天则是杀伐的季节，任何一部古装剧里都是“秋后问斩”，从来没有春天问斩的，对不对？

春天有啥特点？

春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。

根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。

“春困秋乏”，“春眠不觉晓”，都说明春天这个季节特别容易令人犯困，这是为什么？

一方面，是因为上一个冬天没有收藏好，到了春天这个生发的季节，生发是需要耗电的对不对，冬天没有充好电，生发的力量就跟不上了。中医讲究类象，从自然现象看，上一个秋天，树木很聪明地将自己的叶子落掉甚至，园丁们还把多余的枝蔓给剪除，都是为了降低冬天的消耗啊。很多冬眠的小动物也是之前猛吃，冬天则偷偷地躲在洞里睡大觉，都是为了降低消耗，将能量收藏好，从而在来年冬天少阳之气生发之时孕育下一代。“收”是为了更好地“发”，以退为进，冬三月收藏不好必然不利于春三月生发。

另一方面，是因为毕竟是少阳，阳气还不是那么充足，不像盛夏之阳那么炽热。如老祖宗造“春”字时所示，好比初升的太阳，也好比刚刚露出土地的草芽，还并不健壮。所以要“夜卧早起、被发缓行”，就是要再借助于早晨自然界的太阳之气，加上“动能生阳”，披头散发，以利于阳气生发。

再一方面，春三月中，孟春仲春皆属木，今年甲寅月、乙卯月，皆秉木气，君不见，自然界之树木，树冠密不透风，则不可能长成参天大树，故宜疏不宜堵，条达舒畅，则生发之气顺，否则，就是一堆疯长的灌木丛；对应到人身上，如果肝气生发过程受堵，则胆气肃降过程也不顺，则很容易引发肝胆经过巡经部位的不适，轻则脾气大，眼酸犯困，重则偏头痛，易呕吐，甚至子时入睡困难等等。

所以春季，是养肝的季节。

春天到了，你该怎么做？

①夜卧早起，广步于庭

不要熬夜、少睡，早上早早起床。

在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。

②被发缓形，以使志生

“被发”，就是把头发散开。古人的头发一般都是绑束起来的，春天到了，则最好把头发散开，让它去自然生长。

在春天里，还要多多梳头，4可以做做“梳头功”，即用自己十指尖，从额头往后脑勺“梳头”。宣发意志，舒畅气血，使阳气舒展条达的功用，与春气相应！还能缓解春天的老病根“偏头痛”等毛病。

“缓形”，就是要放松身心。比如穿宽松的衣服，做轻柔舒缓的运动。《黄帝内经·素问·上古天真论》指出：虚邪贼风，避之有时。春季在穿衣上要注意遵循“春捂秋冻”的原则。

最重要的是多喝睡美人。

“睡美人”清热助眠的功效

睡美人养生花茶根据经方“酸枣仁汤”化裁而成，具有很好的清虚热的同时还能补充津液，整体配伍增加津液对肝和心的濡养的能力。酸枣仁汤具有活血行气，调血疏肝的作用。多喝睡美人，能够宁心安神，濡养肝胆。酸枣仁补中益肝，让津液顺利回归肝，更好的濡养肝；

经方养肝

春天如不养好肝气，就会导致“夏为寒变”，夏天怎么会“寒变”呢？就是因为春天肝木的生发之气没有养足嘛，这个生发之气不足，必定导致夏天养“长”之气缺少，因此才说奉献给夏季的养长之气缺乏——“奉长者少”。可见养生是一个系统工程，一环扣一环，无法偷工减料!

有严重的肝胆问题的盆友，还要借助经方

小柴胡汤

如果有偏头痛、口苦、胃酸这些情况，推荐给大家小柴胡颗粒。

按照原方剂量，小柴胡颗粒的剂量显然微乎其微，所以一般推荐给大家的是一次4-6袋