内观疗法由日本心理学家吉本伊信首创，并在1953年确立的一种源于东方文化的心理疗法。目前正在全球范围内得到推广。得到了精神分析学派的大力认可和推崇。该疗法有自己独特的治疗框架结构，具有可操作性强、好学好用、也最具人本主义色彩、来访者容易接受、疗程短等特点。尤其适合东方文化背景的人群。主要通过主题式的自我体验使来访者的知、情、意、行在1至7天内得到优化调整的心理训练与咨询技术。来访者掌握了此法，主要靠自我的力量就能得到极大的心灵的成长，不仅对心身障碍、神经症、人格障碍、网络成隐等心理障碍有独特的矫治效果，而且在生活态度训练、人际关系改善、家庭关系改善、学习动力不足和不良习惯矫正等方面更有不可替代的效果。

内观疗法既是心理咨询师必备的咨询技能（好学好用，实践性强），又是改善自身人际关系与精神生活质量的重要途径。

内观疗法作为一项技能已经广泛应用在临床心理治疗学、心理咨询机构、学校学生的心理拓展训练、企事业单位职工的心理拓展训练（增进人际关系和谐和自我心理的和谐）等方面的心理强能开发上。

体验式学习是内观疗法最有效的学习方式！

1、目标：针对各类人士，使他们更好地解决个人情绪问题和缓解人际关系（亲子、夫妻、婆媳、上司与部下、同事朋友等）的紧张，并通过懂得真正的自我以及排查清除自己亲手埋下的“不幸”的地雷，找回原本属于自己的那份幸福感，内观过程是重新找回丢失的爱的过程。

2、对象：有心理咨询和心理治疗专业背景的专业人士；公务员、经理等各级管理人员；教师、医师、律师等常暴露于人际交往浪尖者；为人际冲突及内心不和谐而苦恼的社会人士。

内观疗法（NauKan Therapy）1953年由日本学者吉本伊信提出。吉本认为：“要想知道自己是不是有信心，可以去查查过去一天天度过的日子。”经42年的发展，在日本有专设的内观疗法研修所10多所。在心理咨询、治疗机构、医院心理治疗中心，内观疗法得到广泛应用。在美国和欧洲的一些国家也已经设立了对内观疗法的专门研究机构。

“内观”指“观内”、“了解自己”、“凝视内心中的自我”之意。借用佛学“观察自我内心”的方法，设置特定的程序进行“集中内省”，以达自我精神修养或者治疗精神障碍的目的。内观疗法可以称作“观察自己法”、“洞察自我法”。

内观的对象是精神健康的人，如学生、护士、医生、教师、职员、家庭主妇等，尤其对独生子女的自我中心问题，效果显著。内观疗法作为心理疗法应用则对象是精神不健康的人，如夫妇关系不洽、非社会行为、逃学、神经症、酒精依赖、抑郁症、心身疾病等。

通过内观人际互动的三个主题：别人为我做了些什么？我为别人回报了些什么？我做了些什么不该做的（给别人添了一些什么麻烦）？引导人们观察自我内心、观照自己、凝视内心、自我观照、自我启发、自我洞察。

按照内观治疗的程序，回顾对方给自己的关照，使内观者重温被爱的感情体验，唤起内观者的自信、责任感、受恩要报的义务感。回顾自己给对方添的麻烦会唤起羞愧感、非病理性罪感（在日本这种罪感体验和认识是针对自己侵害了人们之间已经确立的关系准则和秩序）。以上两类感情互成表里，加剧了内观者的情感活动，从而为破坏原来的认知框架创造了基础。通过内观，内观者爱他人的社会性意向，重建自我形象的意向，改进人际协调的意向均会提高，这对革新自我有重大意义。把遗忘的、混乱的、杂乱无章的经历，按照题目回忆整理，达到自我洞察和对人理解，建立新的关系和新的生活。

通过内观过程，可以重新了解自己、减轻烦恼、提高自信、振作人生。

内观疗法是通过内省或反省自己从别人那里得到的恩惠以及给别人带来的麻烦中去认识自己内心的不足和欠缺，获得对别人价值的肯定，进而达到发现自我、洞察自我、再抱有对他人的感谢回报之情，从而激发内心的深情、提升自己心灵的纯洁。

因此，内观疗法的关键是发现自己善良的心、洞察自己美丽的心，通过自我洞察和自我发现来达到心灵更进一步净化、祥和与丰富。达到这样的一种心灵境界，可以说是“美丽的心灵”、“纯洁的心灵”，也可以说是“丰富的、充实的、谦虚、满足的心灵”、“祥和的心灵”、“对人类、对自然和对优良文化熏陶的感激地心灵”。13795443144

上面是我在2009年8月28日发的老博客了。当时就对内观疗法的效果比较满意，又经过6年实践经验，越发感觉它的效果比较持久、比较深。

我是一直比较关注抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症，这些症影响生活、工作、学习很严重，有很多人已经完全无法正常工作、学习、生活了。在心理咨询工作中，我个人经验来说，内观疗法比较适合严重的、药物治疗效果不良、反复发作的抑郁症、强迫症、焦虑症、恐惧症。