独处与孤独

            solitude and loneliness

读前思考：

什么是思想孤独？思想孤独和精神孤独的区别是什么？

                          前言

谈到孤独，相信我们每个人都是不大喜欢的。孤独是一种情绪，长期的孤独对一个人来说，可能会造成心理和生理上的严重伤害。这也是我们常常对孤独的理解。但今天，我们不谈孤独对人精神和身体上的影响，而是孤独对人思想上的影响。

孤独的思想，往往是极端的思想。思想上的孤独，可能比精神上的孤独更危险。

                  孤独与孤独感

近几年，随着社会压力的增大，“孤独”，“抑郁”等词逐渐变成热门话题，孤独者越来越多，独居者也越来越多。参照美国的数据，从2004年到2014年，独居的年轻人比例从52%提高到了64%。中国的数据不准确，但可以肯定的是比例一定不小，并且数字在不断增大。当我们了解到这个消息后就担心，这些独居者会不会不开心，以至于变成社会的公害呢？

独居本身只是一种生活方式，并没有任何问题。当今社会独居之所以会增多，是因为现代社会的便利使得独居成为可能。社会各种服务业的出现使得一切都有可能。过去的生活需要两个人互相照顾，是你为我把饭烧，我为你打扫，现代社会的外卖哥钟点工，一个人也能活得很好。一个人的独居可能显得更自由。独居的人可能很忙碌，但不一定孤独。

甚至哪怕这个人不跟人交往，也不一定孤独。因为根据研究发现，有些精神世界特别丰富、智力水平特别高的人，就是不喜欢和人交往。就像很多科研人员，比起繁华的闹市更喜欢到祖国的边疆长时间搞科研。

孤独的这个行为本身没问题，如果你喜欢独处，喜欢一个人的世界不重要，重要的是你是否有“孤独感”。如果你感到孤独，可能是身体在向你发信号，说明你这个状态不行了，需要改善。

《新科学家》杂志曾经有篇文章提到了一项针对150项研究的荟萃分析，认为孤独感和长期的不锻炼、酗酒、吸烟和肥胖对人的伤害是一样的，它能使人早死的概率增加到26%。所以如果你感到很孤独，那么你得赶紧想办法改善，身心健康很重要。

对妈妈来说，你的身心健康很重要。但对于我们作为社会的中流砥柱，总有一些事比身心健康更重要。

比如说思想健康。

                        “枯坐”

孤独对人的思想可能有两种伤害，第一种比较弱，大约相当于“良性肿瘤”，最多也就是让人变平庸。第二种则是恶性的，会让人变极端。

先谈良性的。

在书《心流：最优体验心理学》这本书里，对独处这件事，说过一句和很重的话：

“如果一个十来岁的孩子不能忍受孤独，他成年后就没有资格担负起需要郑重其事准备的工作。”

独处是对一个人注意力的考验。在跟人相处的时候，随时都有人和事吸引你的注意力，你几乎都感受不到注意力还需要自己管理。但是到独处的时候很多人就不适应了。他会觉得无聊，不知道干啥。

很多人用看手机和给朋友打电话的方式来释放自己的注意力，缓解孤独感，这就落下乘了。这就是契克森米哈赖说过的“不能忍受孤单”。

这样的人需要时时刻刻让自己忙碌起来。比如读书和学习，或者发展一项自己的爱好。总之不能把注意力浪费在不值得的地方。

但是，即使是这样，你孤单时把时间花在读书和学习上，你依然没有学会独处，因为你的注意力仍然放在了外部事物上。你不是在“和自己独处”。

那什么才叫“和自己独处"呢?以我之见，就是不需要外界信息的刺激，就自己呆着，无论是做白日梦还是正念打坐，总之是自己在头脑中跟自己对话，这个才是独处。

高手必须得有这个功夫。有个很形象的词叫“枯坐”，你能枯坐几分钟？

                        走极端

恶性的孤独感，会让人走极端。

牛津大学博士加法尔曾经研究过很多在西方长大、后来成为穆斯林恐怖分子的人，这些人的共同特征就是有强烈的孤独感，感觉被社会遗弃了。

那么为什么孤独会使人走极端呢？

加法尔在汉娜·阿伦特1951年的著作，《极权主义的起源》这本书中，找到了理论根据。前面我们说了，独处的时候我们的大脑应该自己跟自己对话。阿伦特说，如果你面临道德困境或者其他的矛盾选择，你头脑中至少会出现两个声音，他们互相争论，这样你就是从多个角度去考虑问题。这样的独处，有利于你更客观地分析事情。

但孤独可就不是这样了。孤独的人，可能头脑里只有一个声音。他丧失了自己和自己对话的能力。如果是这样的情况，那么这个人看问题就只能看一面，他就不能从别人的角度去考虑问题。

看问题都只看一面，当然就容易走向极端。加法尔举了个例子。一个中学生在学校被老师批评了，这本来是个小事儿，就算老师批评的不对，也可能是一场误会。但是在一个走极端的人看来，这就是老师在故意针对他，他甚至能想到整个社会都在跟他作对。而如果这个中学生是个少数族裔，从小就被同学和老师冷落的话，这种感觉就更强烈。

很可惜，他身边没有人能帮他用另外一种思路去解读。

那这时候如果有个什么极端的意识形态正好在这个人面前出现，他就会感到自己找到了组织，想要把自己全盘奉献给这个极端意识形态。他就会丧失自我。

而恐怖组织特别强调极端。你要接受就全盘接受，不接受就全盘否定，不允许任何质疑，没有任何的中间地带。接受不绝对，就是绝对不接受。

结果就是从小在西方发达国家长大，平时一声不吭的人，最后变成了极端恐怖分子。

这才是孤独最大的危害。这不是身体上的也不是精神上的孤独，而是思想上的。

如果没有不同的声音跟你对话，你慢慢地变成头脑里只有一个声音的状态，就容易走极端。

                    总结与启示

“检验一流智力的标准，就是看你能不能在头脑里同时存在两种相反的想法，还维持正常形式的能力。”                                              ——菲茨杰拉德

如果一个人头脑里一直都没有相反的想法，就会极端地行事。

可见，能听到和自己想法不同的声音，是一件多么可贵的事啊！

所以，在你下次看到网络喷子以及身边一些人做出了让你不能理解的事时，你该怎么想，怎么做呢？