坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第22天
时长：16分钟
感悟：
在凳子上坐直冥想。本以为坐在凳子冥想会比盘腿来得容易，其实不尽然。调整坐姿和呼吸很久，才将背坐得直直的，然后才感觉肩部和背部肌肉自然而然地就放松了。
冥想的时候，一直反思自己有时候做事的时候太投入了、太忘我了，就容易忽略身边的人或事。经常会忘记关心身边的家人和朋友，没有和他们亲切地问好。也经常走路时走的太快而忘记了两旁娇艳的花朵。这个习惯不是特别好，因为忽略了身边的一事一物，就是错过了现在，忘记了生活。冥想的时候会时不时地有所觉悟，发现自己身上的缺点，但并不给予负面评价，而是正视缺点，以正面的态度回应它。
