1. 注意力
新一轮开始，我选择把注意力放在观察和感受自己上，与自己和解，多关爱自己，相信一切都会越变越好。我对了，世界就对了。
2. 由衷与不由衷
体会每天做的事情，洗漱，收拾卫生，与爱人沟通，是由衷的；在工作中，同事说话态度不好时，我跟她的沟通是言不由衷的。原因是我克制了自己的不满甚至是愤怒的情绪，特意忍让，没有诚实地表达自己的感受。我认为她素质低，我不与她一般见识，实际上就是一种对她的道德评判。带着这种评判看问题，就是忘记了观察与感受自己和他人，没有找到这背后自己与他人的需要，是无效和不成功的沟通，打回原形的具体表现。还得有意识地多运用观察与感受。
3. 收获
课上，小伙伴一凡在分享自己的感受时，说到自己有种无法改变的无力感，“与我心有戚戚焉”。老师总结说，这是生活中遇到了“处境”，每个人都会有遇到处境的时候。对处境的解释，让我对生活中的每一次挫折或低谷，有了新的认识，它们是来提示自己要继续成长的，我愿意承认生活出了状况，并诚心诚意地去接纳它们。
在日常生活中，看似不变的日子，随着时间的流淌，总会有大大小小的不如意，时不时地撩一下你。人到中年的感悟更多，看透了一些人和事，却又心有不甘，还有再拼一把的冲动。受制于年龄、身体、环境、关系等等，诸多的羁绊，构成了自己的无力感。尤其面对至亲至爱的人，无力感让自己很无奈，很挫败，特别渴望改变这种状况。这就是内心的需要，走出无奈，提升能力，找回鲜活的自己。自己通过两个多月的NVC学习，比较幸运地小小“拯救”了自己一把，能在较短的时间内，走出自己的“处境”。由衷地感恩遇到了NVC，真诚地感谢彬凯老师和陪伴在一起的伙伴们！最后，谢谢我自己，看到了自己的需要！
4. 践行
爱人买了葡萄回来
他: 来，先来吃几个葡萄，给你买的。
我: 这个时候的葡萄不便宜吧？
他: 嗯，15一斤呢。
我: 这么贵！要我自己，肯定不舍得买。
他: 我当时看着不多，称完了，才知道这么贵。
我: 噢，买当时先问问价格就好了。
他: 你不是胃寒吃不了别的水果吗，想着你能吃这个，就少买点吧。
我: 嗯，先谢谢老先生！以后咱们买应季的水果，便宜又新鲜。你先吃一个……
庆幸我没有一句“买之前也不知道先问价钱，又贵又不好吃，花冤枉钱”来打击爱人对我的体贴与关爱。
