美国《华盛顿邮报》新近评选出的最新世界10大奢侈品，居然没有一件有价商品上榜，而关乎一个人的生活方式和行为方式却赫然在列：

01.生命的觉醒和开悟

02.一颗自由喜悦充满爱的心

03.走遍天下的气魄

04.回归自然

05.安稳平和的睡眠

06.享受属于自己的空间和时间

07.彼此深爱的灵魂伴侣

08.任何时候都有真正懂你的人

09.身体健康和内心富足

10.感染并点燃他人的希望。-------

我的梦想

不要觉得富有了，你就会自信！这种想法本身恰是因为自卑！带着自卑追求金钱，求到依然自卑，求不到更加迷茫。倒过来，若你找回内心的自信，富有，倒是件简单的事----林海峰

      你的健康不只是你自己的，还是你的爱人、子女、父母和兄弟姐妹的，是你的家人和家庭的。健康，是一种责任！

20171220

        很多人认为年轻时就是要多付出、多挣钱，这就是给家庭多负一些责任，却往往忽视了最重要的一点——才华、事业、金钱、健康……健康才是基础和第一位的。不要以为你的随意，是不用付出代价的。对于身体，欠的债，迟早要还。

健康是一种责任，因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。很少人会想到这一点，于是才有了那么多悲剧。纵然有压力和不得已的因素，但假如自己有重视和自我调节，就绝不会这么严重。所以，不要找任何借口！

　　保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任，就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。

你一定要做好执行，五件事！

第一，确保自己随时觉察压力、心情的变化，及时做出调整。持续的慢性积累的压力，是所有慢性疾病的起源。

第二，心中带着对自己的爱和肯定，每天夸奖赞美自己，顺便赞美他人，建立友善良好的生态环境。

第三，保证不在身体健康的事情上，讨价还价，真诚、真心地把自己当作人生的唯一最重要的事业去经营自己！投资自己的身体，心智！

第四，每天坚持营养早餐+幸福餐，补充维生素B、C、钙镁片、倍立健、蛋白质粉和好的油！常年不断！确保身体从不缺少！不要短斤少两地欺负身体。你对得起他，他一定百倍地回报你。

第五，定期进行断食排毒，从一天到三天，到七天。每年至少三次。一定看到自己越来越年轻、活力增加。

阳光森林有一整套科学而有效的健康管理办法！不过，只对已经做到以上五点的人提供指导。最基本的做好，才有条件做得更好。

　　许多人只顾拼命工作，累倒在岗位上。拼命干的精神是令人敬佩的，可是为了工作透支身体、牺牲健康的做法不但不可取，还是一种愚蠢。

    一个人失去了健康，疾病缠身，不仅自己难受痛苦，还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任，也都成为空话。

　　说起健康的重要性，大家都滔滔不绝，可是在生活中，除了因工作劳累牺牲健康的人外，许多的人还沉迷于不健康的生活方式，吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食……旁人好心规劝，他却振振有词，我自己的身体健康，我自己的事。结果身体健康出了问题，耽误了自己，也拖垮了家庭。

在工作生活中珍惜身体健康，保持健康的生活方式，这是一个人对家庭真正负责任的表现。只有这样才能更好地承担起自己的责任，才能拥有幸福的人生。

　　世界上最贵的床，就是病床。可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病。

　　什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。

　　从现在开始，如果爱自己、爱家人，就改变自己固有的不良习惯，在年轻和身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养、多调理、多运动，培养良好的生活习惯和状态。

      你自己和你的家庭的命运，都握在你的手里！健康，是一种责任！是最基本的道德品质。

加强蛋白质的摄取、优质脂肪的摄取，矿物质的摄取，脂溶性维生素的摄取，是整个冬季保养的根本策略。蛋白质粉+倍立健+深海鱼油+小麦胚芽E+类胡萝卜素+银杏肉苁蓉，这是一个很棒的组合，额外再补充亚麻籽油和橄榄油以及葡萄籽油，每天最好到四勺，再加上冷热水浴，及少穿衣物的策略，一个冬天过去，你的内脏、骨骼、皮肤全部更新，如同树叶更换，春天来的时候，你已经判若两人。

背下来

20171225，阳光森林。

生命是什么呢？人类、牡丹花、泥沼里的微生物都是活的，石头、沙子、夏天的微风，却不是活的！那么如何区分？标志为活的与非活物质区分开来的基础特征是什么？

这个问题是基于一个简单的事实，它在今天被生物学家认为是天经地义的事情！而在170年前刚出现时导致了一个思想上的革命：那就是，一切生物都由细胞组成！

细胞是微小的，由膜包围着的单元，充满着高浓度的化合物水溶液！并且具有一种特别的能力，既通过生长及分离制造出它自身的复制品。这个微妙的发生，随时都在进行，每日的食物提供给整个细胞活动所需。

最简单的生命是单细胞！更高等的生物如我们人类自己，是细胞的共同体，庞大的细胞城市中，各个居民行使其既定的功能，通过精密的通信控制系统，相互协调。所有的细胞都从最初一个单独的细胞经过生长与分裂衍生而来，比如人类的受精卵。

细胞是生命的基本单位，也是生物构建的源头！我们回答生命是什么及它如何运作这样的问题时，必须了解细胞的结构、功能、行为、进化，然后明了，人体究竟依靠什么，可以维持系统的持续运作！维持这个系统的健康，可持续，就是对人类远离疾病，把握健康的关键。

蛋白质，构成细胞的基础，不仅是结构，还包括通信、管理、调控！以及细胞的复制。即使我们谈论的是基因，谈的也是基因中，构成蛋白质的氨基酸排列。所以可以肯定，蛋白质的缺乏，是可以“要命”的，将扰乱细胞次序，破坏细胞通信，中断细胞复制，阻碍系统调控。

所有疾病都应该从补充容易消化吸收的蛋白质开始！不了解蛋白质的意义，对于任何一种养生学说而言，无论是中医、西医，还是所谓身心灵的课程，都是鲁莽的！没有蛋白质，就没有细胞，没有细胞生长、活动、调控，生命必然病变。无论是何种疾病，从蛋白质补充开始。

构成细胞的外部保护系统，及调控进出物质、保护细胞内部稳定的，叫做细胞膜，这一层膜，主体是脂肪酸，来自脂肪，俗称：油。

记住，每一个细胞、每一根血管、每一个骨骼、关节，以及神经、腺体、大脑，都由这一层膜来保护！

维生素A保护这一层膜。

维生素E保护由细胞构成的组织，那些组织的外围还有一层膜，比如血管、脑部、腺体、神经，维生素E保护组织和器官上的膜。

矿物质用于通讯和指挥控制！维生素B负责所有物质营养的转化利用！维生素C负责安全。

以上知识，请学员背住。并由此思考自己的身体。今天到此。