78岁的中国工程院院士刘先林成了网红，因为他被拍到坐高铁二等座，穿旧皮鞋聚精会神工作。
后来，记者拍到他的办公室相当简陋，堪比车间，写字台掉漆，椅子是木头的，而且都用了三十多年。
他还多次拒绝换新桌椅，他的理由是：
“椅子太舒服了容易走神，只有坐硬椅子，才能出灵感。”
刘院士的说法是非常正确的，今天我们就要讲讲走神，讲讲舒服为什么就容易走神。
走神是人人都有的，它是效率杀手。
一、走神的发起者和追随者
首先，我们要明白，走神不可避免，想阻止走神的发生，就如同抽刀断水一样徒劳无功。
但我们也不是完全不能有所作为。
为了有所作为，我们需要了解走神究竟是怎么发生？
走神分为两个过程：发起、追随。
那么，谁是发起者？谁是追随者？
走神的发起者是情绪脑，追随者是思维脑。
二、大脑结构
什么是情绪脑？什么是思维脑？
我们需要来说说大脑的结构。
大脑的结构是复杂的，而且远远没有弄清楚。
针对走神这个问题，我们就用一个简化的模型，把大脑看成是两个部分组成的，以对应发起者和追随者。
这个简化的模型，把大脑看成由边缘系统（limbic system）与新皮质（neocortex）两个部分所构成。
边缘系统又被称为情绪脑，而新皮质又被称为思维脑。
以后我们就这样来称呼它们，当然，这是别名，不是学名。
情绪脑产生在前，是爬行动物就有的；思维脑产生在后。
我们人类的情绪脑可能至少有几千万年的历史（当然，那个时候还不能叫人，至于叫什么，不知道，姑且还是叫人吧），所以情绪脑历史悠久，是我们大脑中名符其实的地头蛇。
思维脑产生的时间就要短得多，确切时间并不知道，但肯定大大短于情绪脑的时间。
三、主角与配角
思维脑虽然产生的时间在后，但现在占据主导地位，是领导者。
地头蛇从曾经的独霸者变成了跑腿的，它的主要功能之一是信息收集，上报思维脑作决策。这个收集由情绪来完成，这也是它叫情绪脑的原因。
情绪脑在更长的时间内指挥身体，它现在也完全可以接过身体的指挥权（这在心理学中叫情绪绑架）。
这个结构中，思维脑占据主导地位，情绪脑处于从属地位，但它又不甘心于从属地位，有时就要表现一下，暂时性地当当主角。
情绪脑当了主角，对我们就是不利的。
走神是情绪脑当主角的情况之一，这个时候，受情绪脑的引诱，思维脑关注点跟随转移。
所以说，走神的发起者是情绪脑，追随者是思维脑。
这时，主角变配角，配角变主角。
前面说过，这样的角色变换，对我们不利，因为走神显然降低工作效率。
为什么情绪脑就这样喜欢干对我们不利的事情？而且，它还“带坏”思维脑。
四、情绪脑其实是忠心耿耿的
情绪脑其实对人类忠心耿耿。
它这样作，是为了保护我们的安全。
情绪脑时时刻刻发出的情绪，是人类最重要的自我保护机制。如果没有这种机制，我们人类不知道被灭了多少次了，哪里能繁衍到现在？
情绪脑产生的时间非常早，历史非常久，那个时候，人还不能叫人，但我们现在也不知道应该叫什么，还是叫人吧。
在几千万年的绝大多数时间内，人类的生存环境都非常恶劣，危机四伏，人类能过上比较安定的日子，时间还不长。
在非常危险的环境中，情绪脑就形成了对环境非常警惕的自然秉性。
五、在对外界的关注上，情绪脑是主导者
情绪脑一刻也不消停，不断地发出情绪，感知周围的危险。
周围的物件，会成为它的探测对象。
它对这些物件感兴趣，然后会不断地发信息给思维脑，它们二者之间有千丝万缕的联系。
所以，它发起走神，然后又去影响思维脑。
如果它认为非常紧急，还会夺取身体指挥权，指挥身体迅速作出反应。这种状况在万分危险的情况下出现。
当我们在聚精会神工作时，思维脑开始会忽视情绪脑发出的信息。
但架不住它不断地发出信息，所以，最后必然被它说动了，成为追随者。这样，走神就发生了。
所以，走神的发生是必然的，是情绪脑几千万年形成的自然秉性所决定的。
如果要抗拒它，就需要思维脑有足够强大的定力。
但思维脑产生的时间远远不能与情绪脑比，所以过了一定的时间，它就敌不过情绪脑。
比如，思维脑知道我们周边没有危险，想让情绪脑停止探测周边，这是作不到的。
思维脑必须时刻接受情绪脑发来的信息，最终被情绪脑带走。
六、唯一的例外：心流
心流状态，是真正的聚精会神，这个时候，思维脑完全忽视情绪脑发出的信息。表现出来就是沉浸在一件事情中。
一个比较常见的例子是打麻将，打游戏，玩家会完全忘记时间的流逝。
我知道的极端例子，是有人打麻将打到脑溢血。
这个时候及之前，情绪脑当然已经发出了非常强烈的不舒服信息，但统统都被思维脑所忽视。
为什么这时思维脑就能完全忽略情绪脑的信息？
因为麻将的吸引力非常强大，有及时的反馈，在这样外力的帮助下，思维脑方可以对抗情绪脑的引诱。
但在工作中达到心流状态，非常不容易。这是心理学的一个研究领域，感兴趣的读者可以自行百度。
七、对抗走神：环境简约化且不要太舒服
当思维脑工作时，扯后腿的情绪脑在不停地关注周边，并向思维脑发出信息。
这是走神产生的根本原因。
情绪脑的行为是其几千万年形成的自然秉性所驱动的，我们无法改变。
这是我们无法对抗走神的根本原因。
我们有两条道路：
一是产生心流，但这需要强大外力配合，除了游戏等特殊场合，这样的外力很难找到。实际上，一般情况，心流产生是随机的，不受控的。
二是改变我们的环境，简约化，不让情绪脑有那么多关注点。
第二种方法是我们主要的方法，也是刘院士说的办法。
刘院士还说了环境不要太舒服。这也是有道理的。
情绪脑在漫长的历史中，经历的主要是恶劣环境。所以它也有对舒服的天然向往。
如果环境太舒服，它会有非常强烈的感触，会向思维脑发出更加强烈的信息。从而对思维脑的吸引更强。
这就是环境太舒服会助长走神的原因。
我有次问一个种大棚草莓的农民：“你大棚里不用打农药了吧？因为大棚把虫子挡住了。”
他说，才不是，打得更多。大棚怎么挡得住虫子？因为大棚暖和，所以四方八面的虫子都吸引来了。
向往舒服的环境，是动物的共性。
几千万年前的人类，恐怕也比虫子高级不了多少。其情绪脑显然也会为舒服的环境所吸引。
这就是环境太舒服会加重走神的原因。
八、一个佐证：先贤为什么那么厉害？
古代和近代都有很多学问大家。
他们的条件，显然比现在差很多，为什么看起来比现在的人还厉害？
这其中的原因，主要就是，他们的环境，没有我们复杂，没有我们舒服，所以他们走神的压力就比较小一些。
我们以为他们环境的不利之处，很多其实是有利之处。
他们资料不能唾手可得，是他们的短处，但他们面临的走神压力比我们少得多，又是他们的长处。
对冲之下，他们更有利，还是我们更有利呢？
这是一个值得思考的问题。
如果我们没有现在这么多的资料，这么多技术条件，同等资源条件下，能否取得与先贤们同样的成就？
我觉得回答恐怕是否定的。
这其中的原因，就是他们简约且不太舒服的环境，使他们走神的压力较小。
九、长期的修炼：采取利好思维脑的措施
当走神发生时，我们不能对抗。
蕃茄工作法设定蕃茄时间为25分钟，就是这个道理。
为了减少走神的压力，我们是否有什么可作的？
本质上，走神是因为情绪脑的强大而执着。它是在恶劣环境下发展起来的，因此对周围环境不信任。
这是无法改变的。
长期来看，我们只能加强思维脑的主导地位。
思维脑与情绪脑不一样，它是在相对较好的环境条件下发展起来的。
思维脑的反应速度比较情绪脑慢得多，只相当于后者的1/80000，所以，只有较好的环境条件，才能逐步孕育出思维脑。
有时间慢慢想，当然是因为环境不是那么恶劣。至少，不会是时刻处于被一巴掌拍死的环境中。
因此，积极的环境利好思维脑，消极的环境利好情绪脑。
积极环境加强思维脑的地位，而消极环境加强情绪脑的地位。
这是一个基本规律。
周围环境，反映到我们的大脑中，是经过我们大脑加工的。
同样一件事，会有积极和消极两种加工方式，比如：屡战屡败和屡败屡战，就是这样两种不同取向的加工方式。
一般来说，如果没有特殊的理由，我们要取积极的加工方式。
有研究指出，人心中的恐惧，有96%没必要。
为什么会这样？
还是由于情绪脑对周围环境的不信任。
我们需要动用思维脑，通过思考去掉不必要的恐惧，这样也有助于对抗走神。
十、宗教提倡简约生活和善良利好思维脑
根据上面所说，显然宗教对简约生活的提倡有助于减少走神的压力。
同时宗教对善良的提倡，显然加强了我们对周围环境（人与物）的信任，当然利好思维脑。
也许，这是宗教影响绵绵不绝的原因之一吧？
更宽容，更善良，可以通过减轻走神这个途径，提高我们的工作效率。
