自我打醒，比自我催眠好用百倍

谈到“断食”，想来很多人都会说：这与信仰、宗教有关。我知道，但所知甚少，且今天咱们只说健康。

是的，之所以轻断食备受欢迎，那是因为“轻断食，是适合当下我们的饮食环境的”，有这么句话——“暴饮暴食令人阴郁又恐惧，轻断食令人喜悦且勇敢”，我蛮喜欢的。

其实，复杂纷繁的饮食界里，做个简单的食客，不是易事。

这张图片带你知晓轻断食的好处，倘有心动，有担心一人不够决绝，私信我，跟你一起哈。

3——15天的完全断食，暂不推荐，因为我没敢实践过，但有勇猛之人的话，建议到正规机构，找相关医生，再做断食哈，总之呐，我们一切的目的就是为了变美、变瘦，剩下什么都不会发生。

那以下五种轻断食方法，只为助力你不仅健康好看，而且紧致有型。

一、甲田式少食断食法

主张一日三餐改为一日两餐，建议早餐废除，甲田认为：对于一般人来说，废除早餐，午餐和晚餐依旧保持原有食量不会对身体产生影响，且体重还会减轻。

当身体完全适应废除早餐后，午餐的食量可能会减少，但是并不会影响身体健康，其实这就需要我们对进入身体的食物进行严格把控，是的，你要选择高蛋白、低碳水的食物。

二、苹果断食法

这款轻断食方法很easy，只需要在断食期间吃苹果就行了，不限品种，且价格不贵，每天吃6个苹果就行，这里建议把苹果洗干净，带皮吃哈，剩下的时间，就不能再吃其他食物啦。

对啦，空腹期间，可以先喝一小勺的橄榄油，对身体的排毒很有帮助。

三、5:2断食法

这个做法就是一周内5天正常进食，然后选择不连续的2天摄入平时热量的四分之一，简单点讲，就是女生500大卡，男生600大卡。

通过这种轻断食的方法，你不会因为被剥夺饮食而无法坚持，因为今天过后，你依旧可以做个“吃货”，我想这便是轻断食的妙处所在。

按照每周轻断食两次，十周可以减掉9斤脂肪，这里为避免热量超标，建议自行准备食物称和食物热量库的APP。500大卡/600大卡的食谱，自行搜索哈。

四、过五不食

这里的“五”是指：下午五点以后不再进食，那每天的早午餐正常饮食，但是每天下午5点到第二天早餐前，一定有超过12小时的断食期，这对脂肪的消耗也非常有效。

为了避免五点后的继续进食，这就要求我们早睡，且不要熬夜，是的，一个好习惯会引发另一个好的习惯的建立与养成。

五、16:8断食法

我个人是特别喜欢这款轻断食方法的。表示一天24小时内，16小时禁食，剩下8小时内可以吃任何东西，这里的任何东西，可不是垃圾食物，因为高碳水、低蛋白，会让你想吃更多垃圾食物。

是的，轻断食虽然好处多多，但是也有不适宜的人群：体重过轻、糖尿病、进食障碍、厌食、暴食、胃溃疡、孕妇、哺乳期麻麻，强烈不建议哈。

快努力减肥吧，不要做个肥宅~