已经一个月没有训练超大重量的硬拉了，今天好好的拉了一把。
空杆热身两组以后，加到60公斤，再到100公斤，再到140公斤，最后加到了180公斤，再有保护的情况下做了30次全程。
身体的感觉是在训练后的10分钟之后才开始有的，出现背部的紧张和腰部的紧张，这是热身还没有充分的表现。下次要当心，好在没有受伤。
大重量硬拉的好处是能快速提高身体男性激素的分泌，造成短时间内全身大面积的肌肉破坏。锻炼了身体在短时间内调动全身肌肉的能力。
大重量硬拉也有不好的地方，容易受伤，还有就是肌肉神经疲劳快。恢复时间久。
合理进行大重量训练，规划到平时训练中。一周一次的大重量训练是可取的。
以上都是经验，没有对错之事。如果你爱好健身，可以留下交流。谢谢
