2

众所周知，在破裂家庭中长大的孩子通常也有失败的婚姻。原因在于遗传因素，而不是家庭环境，但是你不必花时间去找染色体上的离婚基因，因为没有离婚基因。相反，由基因经过环境塑造、打磨的人格特质才是造成人们婚姻不幸福的原因。如与人难以相处的特质，对他人情感不敏感，容易作出不明智决定的特质～冲动，容易厌倦等。——摘自《教养的迷思》

3

没有人可以伤害你，除非你愿意。

也没有人可以羁绊你，除非你愿意。

人和动物的本质区别是，在刺激和反应之间。人有选择的自由。你如果放弃了，那就离人越来越远了。

很多人的痛苦并不是来源于别人的伤害，而是来源于完美的自我期望——这种人想让所有人都满意和喜欢，把别人的需求摆在第一位，却忽略了自己的感受。

4

我们翻山越岭回应父母一年的守候

与家人诉尽囤积一年的心事

贴上喜庆的年画与春联

看着家人安祥的笑颜

找回对未来的希望

唯有大年三十的热闹与欢腾

赶走让内心惶恐的“年兽”

所有的一切也将归零重来

明天的朝阳便会开启新一章的美好

除夕是你我的一个重启键

与那些从心底爱护你的人团圆

唯有在今夜今宵

不愁昨日，不忧明天

5

再分享一段鲁米的诗：

不要单单满足于听别人的故事，

不要单单满足于知道

发生在别人身上的事情。

展开你自己的神话，

让每个人都明白这句话的意义：

我们，打开了你。

6

过年，过的就是与家人团圆的味道。和父母年在一起，和他们聊聊这一整年的趣事；和孩子年在一起，给他营造个欢乐的童年；和亲爱的年在一起，为TA在平凡的生活中制造点小浪漫。相聚的时光总是很短，期待的时光总是很长，用爱相聚，和家团圆就是年。

7

如果一份爱情让你变得小心翼翼，那终究你会失去它。太小心的去爱一个人，会渐渐失去自己。当一份爱情让你不自觉的变成没心没肺，它或许不是最完美的，却一定是最长久的。你不会担心失去，因为你深信不疑：他一定不会离开。——真正对的人，会让你回到最真实的自己。 ​​​​

8

人人都想在新的一年，成为一个更好的人。《纽约时报》风尚版总结了去年最受读者欢迎的文章，我从中提炼了出八个建议，在2019年怎样成为一个更好的人。

①多问问别人关于他们自己的事情。当你在现实生活中和他人聊天时，可以多使用这样一句开场白，“讲讲你最近的事情吧。”增进彼此之间的感情。

②更少的新闻等于更多的快乐。《纽约时报》发表过一篇文章，叫《如何在特朗普时代过一种“一无所知”的生活》，引起读者很大共鸣。一位美国读者把“封锁消息”的概念发挥到极致，他从2016年美国大选后就完全没看过新闻。但他表示，“感觉自己的情绪比以往任何时候都更健康”。这种方式也许太过极端，但稍微限制接收的新闻数量，可能是一件有益健康的事情。

③藏起你的手机。美国的精英家庭，正在努力让自己的孩子远离各种电子屏幕设备。这些清醒的家长，很多正是硅谷那些发明出电子设备的人。所以，我们尝试向他们学习，抽出时间藏起手机，回到棋类游戏和户外活动去。

④留意你的开支。《纽约时报》在去年发起过一个FIRE运动，意味着“经济独立、早早退休” 。即便你还没有准备好全面采纳这样的信条，也可以学着尽量在2019年削减一些开支，对未来的人生规划总是有帮助的。

⑤警惕所谓的健康专家。不要崇拜虚假的健康偶像。要警惕那些各种号称万能的膳食补充剂，或兜售辅助医疗设备销售商。要多关注一些基本的自我护理方法，比如睡眠和锻炼。

⑥做你自己，穿你喜欢的衣服。不要受社会对年龄的刻板印象限制，你可以穿任何你喜欢的风格。就像84岁的美国时尚博主多丽•杰克布森，每天在Instagram用自己的照片给人启发，杰克布森表示：“穿衣打扮和年龄相称没什么关系，穿你喜欢的。”

⑦拥抱你的夜猫子倾向。研究表示，不是只有那些每天早起“早鸟型”人更能成功，很多夜间工作的深夜工程师，数字游民也很有创造力。他们能承受更多风险，甚至可能更聪明。如果你有夜猫子倾向，你可以拥抱这一特质，挖掘自己的更多的潜力。

⑧为自己找一位心理咨询师。任何人都有需要心理疏导的时候。如果你过往的一些尝试都失败了，那在新的一年，你可以找一个本职就是帮助你不要害怕失败的人。专业咨询师给出的建议是：从长远来看，每个人身边都需要一个心理咨询师。有时他能让你更好地执行前面那七条。以上就是从《纽约时报》热门文章中总结出的八个建议，帮你在2019年成为更好的人。

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想成为更好的自己，就去见识更大的世界，认识更多奇妙的人，汲取更广泛的知识。你不需要别人过多的称赞，因为你自己知道自己有多好。内心的强大，永远胜过外表的浮华。 ​​​​

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当别人认定了你是错的，就算你冷静地解释了也会越描越黑，还会被认为是在狡辩。不解释却只能吃哑巴亏，会被解读为心虚。如果你为此生气发飙了，那就更加不得了，再有理也会变成错。当别人对你万般地误会，你只能暂且默默忍受。只要做好自己的本分，用实力证明自己，时间会为你说话。 ​ ​​​​

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既然选择了就尽量磨合适应：“ 感情淡了我们再培养，无话可说了我们就再去找话题。觉得腻了我们重新认识，要是累了就给彼此空间。人潮汹涌的，遇到你也不容易，也不想再推开了。 ” ​​​​

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伯克利幸福大脑课 （完结）《伯克利幸福大脑课》

【你将获得】

六大幸福核心能力：

①重新连接大脑：通过刻意训练让大脑升级再进化；

②疗愈创伤：克服大脑天生的消极偏见；

③保持积极心态：将过去的精力转化为持久的、有益的改变；

④全然活在当下：全然活在当下，拥抱积极经历；⑤大脑控制权：培育内心的力量，帮助你应对生活中的困难；

⑥学会“保存”幸福：帮助每个人找到获得自身幸福的关键所在。

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做人如水，水的精神：无论何时何地，总是改变自己的形态不断寻找出路;不拒绝任何加盟的沙石和物障，反而是夹裹前行，壮大自己的力量，勇往直前;任何时候遇到阻挡，总是慢慢蓄积力量，最后加以冲破;历经千里万里千难万险，始终不改变自己的本质。