锌是人身体里一百多种酶的重要组成部分，锌在孩子成长发育过程中是不可缺少的。统计资料显示，我国孩子缺锌的发生率非常之高，百分之六十的孩子处于成长发育期的孩子都处于缺锌状态。
孩子缺锌将直接造成儿童免疫力低下、身材矮小，影响孩子的智力和发育，如果孩子爸妈没有及时发现和增加锌的摄入，那么后果不堪设想。
孩子缺锌5个常见症状，妈妈要早点知道
1、生长发育缓慢：身高比同龄组的低3-6厘米，体重轻2-3公斤；
2、影响智力发育：孩子注意力不集中、多动、反应慢、学习能力比别的孩子差很多等；
3、免疫力下降：孩子经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、出虚汗、睡觉盗汗，伤口愈合慢等；
4、不爱吃饭、没有饥饿感：孩子普遍食量减少，食欲减退、挑食厌食、拒食含饭，部分孩子没有饥饿感，不主动进食；
5、吃奇奇怪怪的东西：孩子缺锌时会喜欢咬衣物、咬指甲、咬玩具，吃头发、纸屑、生米、墙灰、沙石等。
有研究发现，人体认知功能相关的部位含锌最高。对孩子来说，锌有助于提升小孩智力发育，有助于婴幼儿的大脑发育和提高智力；促进性器官发育及增进性功能，提高身体的机体免疫功能。
那么孩子缺锌了，妈妈要怎么有效补锌呢？
1、饮食粗细搭配，同时多吃富锌食物。妈妈在给孩子准备饭菜时，要应做到粗细搭配，尽量避免长期给孩子吃精致食物，否则只会导致食物中矿物质锌的流失。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、鱼、蛋、麦胚、坚果、全谷等。注意不要给孩子吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。
2、如果孩子缺锌比较多，食补的疗效比较缓慢，这时可以选择锌剂补锌，这样补锌会更及时、全面。但妈妈要注意是，孩子肠胃娇嫩补锌时应选择儿童蛋白锌，儿童蛋白锌活性高易吸收，更适合孩子的娇嫩肠胃。
3、一定要改正孩子挑食厌食的习惯，同时从多方面获取营养，多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点，羊、牛、猪肉等。此外，不要给孩子吃含糖和纤维素太多的食物，会影响锌的吸收。
4、妈妈补锌要注意，通常孩子服用1--2个星期后食欲便可明显增加。整个疗程应维持2-3个月。孩子每日对锌的需要量与年龄有关，要看孩子的年龄来补，避免过量补充。
