1.你的睡眠现在好吗？
除了我们主观的判定以外，还有很多关于失眠的自评、他评量表，下图《失眠严重程度指数量表》可以作为参考：
如果测试评分大于7，就说明你有一定程度的睡眠障碍。
2.人为什么会失眠？
其实失眠只是一种表象和症状，导致失眠的原因很多，也就是说，失眠是多因一果型的现象。
目前最有影响力的说法是美国亚瑟·斯皮尔曼教授提出来的三因素说：
素质因素
指的是失眠的根本发病基础。比如家族遗传，身体的高觉醒状态，焦虑性人格等。
诱发因素
是指引起失眠的生活事件，比如吵架、工作压力，考试、自然灾害、战争等。
维持因素
对失眠采取不正确的措施。比如失眠后白天补觉，过早的上床，等待睡眠的降临，在床上学习工作等。
3.通行的治疗方法有哪些？
药物治疗
由于药物治疗疗效比较明确，但又有副作用和成瘾性，所以很多失眠的人，对这种方法心情非常矛盾。
如果用药也要因人而异。（1）偶尔失眠，次数较少的人，也就是每周失眠次数不超过两次的人，不建议使用药物。（2）长期失眠者（次数多、持续时间长）建议使用助眠药物，并且结合认知行为疗法等。（3）失眠愈后复发的，建议除非特殊情况，一般不用药物。
具体用药情况比较复杂，请接受医生的建议。
心理和行为治疗
包括认知行为疗法，认知疗法，正念疗法，家庭疗法和催眠疗法等。
把心理学的行为疗法用于治疗失眠，在国际上历史很短，不过两三年时间，但是自成体系、很有特色、效果比较显著，影响力也比较大，容以后专门介绍。
行为疗法的很多做法打破了人们一般的观念。比如对生物钟的调理和恢复，对失眠人群的午休控制，着床时间的计算和控制方法，对卧室和床的观念及对失眠者行为的指导。
正念疗法是近年来在国际非常风行的主流心理疗法之一。
它的核心是对当下保持清醒的觉照以及接纳、宽容等。
用于失眠的治疗，它有一句话非常重要，即“控制能控制的，接纳不能控制的”。
其实失眠本身并不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。
很多失眠患者，是因为最初偶发的一两次失眠，导致心理紧张和焦虑。他们还没到天黑就开始担心：我要是今晚睡不着该怎么办？这种想法折磨着他，严重地干扰了着床后的入睡，大大增加了睡眠的难度。
过后他们的恐惧心理加剧了：我会不会因为失眠而生病？会不会因为失眠而导致抑郁症？会不会……？
当他们用尽各种治疗方法之后，痛苦和焦虑更加倍增了。
在正念疗法中，会首先针对观念问题进行矫正。还会采取一系列行为训练的方法，比如吃葡萄干儿，扫描身体，慢步走，正念冥想等等。
家庭治疗是20世纪50年代兴起的，以家庭关系为治疗对象的心理治疗方法。在这里不做介绍。
催眠疗法是所有方法中对失眠最有效的一种方法。
当然我们首先要明白一个概念，催眠不等于催别人睡着，让别人睡眠。
但在实践中，催眠对于各种各种失眠都有效果，对顽固性失眠效果令人惊叹。
原因是催眠深入到人的潜意识层面，对人的生理和心理方面起到重要的作用。
催眠的方法和流派非常多，可是在催眠通过潜意识对人产生影响这一点上，都是一致的。
本人经过长达12年的催眠探索和学习使用，感受到科学催眠的独具的魅力。
传统催眠中有所谓催眠感受性的概念。它按照二八法则，把人群分为对催眠的感受极敏感、极迟钝和普通三种。
简单说，按照传统催眠理论，人群中最少有20%的人，不能因催眠而受益。
而科学催眠，把人的类型分为躯体型和情绪型两种类型，这两种类型只是信息接收的方式不同，没有可不可以被催眠，也没有催眠暗示感受性高低的区别。
也就是说，科学催眠把接受催眠的对象，扩大到几乎所有人（个别严重的精神病患者、严重躯体问题者，严重人格障碍者，年纪过大或完全不能言语沟通的，不能接受任何方法的催眠）。
关于催眠是如何通过生理、心理两方面帮助到失眠问题，下面做一些简单的解释。
（一）潜意识是人身体的主宰。人的植物神经主管身体的方方面面，比如呼吸、心跳、血流、脉搏等。
我们平时不用刻意去注意我们的呼吸心跳等，这是因为它属于无意识范畴，也就是说跟植物神经关系密切。
在催眠当中有大量的例证，可以支持催眠对生理健康有积极的作用。
在美国，把催眠应用于无痛分娩、不用麻醉剂手术、拔牙等方面，已经有几十年的历史。
未来在中国，把催眠用于临床治疗和康复保健方面潜力巨大。
（二）催眠在心理咨询和心理治疗领域同样作用巨大，但又处在一个灰色地带。
由于公众长期以来对催眠的误解和舆论的误导，大家对催眠有很多的误解，以至于很多心理咨询师、心理治疗师实际采用的是催眠的方法，但一般不愿意公然声称自己是催眠师。
用科学催眠的头脑理论模式，解释催眠对潜意识对心理问题的神奇作用，非常容易。
人在7岁以前，大脑处在一种比较原始的状态，后来在社会化的过程中，意识和潜意识层面为了保护个体，设置了很多的程序。
这些程序就像电脑杀毒软件和防火墙一样，对系统的健康运转有着重要的作用。
但也正如杀毒软件和防火墙如果过于强大的话，就会影响系统的运转，甚至造成一些软件互不兼容。
人脑中形成的批判区，也会屏蔽掉大量有用的信息，造成意识和潜意识沟通不畅，甚至发生冲突。
这是我们出现心理冲突，出现焦虑、抑郁等等心理障碍的根本原因之一。
催眠通过潜意识而工作的原理是：通过信息超载技术，绕过意识批判区，直接把良好的信息输入到潜意识，使得潜意识和意识在一个隐蔽的层面，自动沟通和融合，从而产生神奇的心理治疗效果。
这种灰箱甚至黑箱的工作原理和过程，目前不为人知，科学暂时无法解释，所以造成社会上很多人对催眠的误解。
但如果我们要是以与这种有益无害而又功能强大的方法失之交臂，一定是很大的遗憾。
回到重点：催眠对失眠有神奇的巨大威力，与本文开头提到的失眠是一种多因果的现象有关。
由于形成失眠的原因非常复杂，所以从某一个角度或路径入手，往往都类似盲人摸象。
失眠多种复杂的原因，归纳起来无非是生理和心理两方面。而催眠在这两方面同时发挥作用，所以它的效果神奇也就不足为奇了。
物理治疗
常用的方法有重复经颅磁刺激治疗，经颅电刺激治疗。
总结一句：本文从整体上介绍了失眠的治疗思路，以及一些重点的方法，尤其是催眠疗法。
