最重要的一件事情是：保持正念和专注地完成每一件重要事情！

坚定内心，屏蔽干扰；分时处理，专注当下！

1.每天花6分钟学与悟一个时间或精力管理方法：

1）早睡早起：23：10，05：35

2）间歇性运动铸造优异效能：蹲起---20*6；晨跑---8分钟；

3）间歇性放松恢复体力：午睡25分钟；做一些让自己放松的事情---看幽默故事/听音乐5分钟

4）统筹安排多件事情(包括时限):1.和家人一起坚持(1')；2.肩外旋(20*3)(3')；3.头后仰(10*3)(1')；

5) 每日坚持转变沟通思维：1.肯定-建议-鼓励；2.赞美或被赞美

赞美三段论：优点，原因，影响！    赞美别人的赞美：接受，调侃，反夸，转移话题，谦虚

2.每天学与悟指数成长36分钟  以上：(高效阅读和记忆)

微习惯系统化学习

3.每天花6分钟建立仪式感并记录完成情况和心得：