每个人都无数次的为自己制定过目标和计划，但是实施起来却很容易放弃。除了找外部的理由外，很重要的一点是大多数人内心深处并没有那么渴望那个梦想。很多宗教，哲学，历史都试图证明“想法可以创造现实”，但由于没有足够的数据支撑，人们还是会认为一切是命运的安排，充满偶然。虽然这些年积极行为学越来越热门，随便谁都很容易“熬出点鸡汤”，难的是知行合一，真正能够把积极的正念贯彻在生活中的人并不是很多。
“音乐和冥想是我们去感受高我的变革的力量的最好礼物。”前两天有位老师读了文章后跟我讨论了一下什么是高我，他说查了权威辞书没有查到高我这个词的用法。也是因为在这本书中读到这个概念，我也好奇地去查了一下，找到了如下解释：“高我是更高频率的『我』，是解锁更多自由权限的状态。因此，在更大的有限性与更大的自由度里，它是一个多层次的复合体——可以穿越时间、空间，在无数个平行空间里存在。”听起来有点像玄学的经验，不过联想这两年一个非常流行的热词“心流”，感觉两者之间倒是有些许异曲同工之妙。当一个人全神贯注在某件事情中的时候，也就是所谓的“心流”状态，他的想象力、创造力以及执行力可能都是极高的。
然而要实现这种全神贯注是非常困难的，很多人用各种方式修炼，其中身心疲惫不言而喻。作者却告诉了我们一个让身心愉悦的法门——音乐。他称音乐为“高我的语言”，通过聆听、歌唱、音乐创作，甚至是跳舞的方式都可以更加容易的进入高我的状态。音乐不仅本身具有意义，而且它是一种能量的载体。音乐可以用来创造特定的环境，我们经常会有听一首歌或者一段音乐时回忆起往事的感受，音乐可以放松情绪，或者在某些时刻给予我们激励……
冥想可以让心智渐渐转变成积极而自然的过程。如果说每一个人的心智像一座花园，里面既有各种美丽的花草树木，也一定会杂草丛生，冥想的过程是把全部注意力都放在积极、美好、灵性和真实的思想上，这样就不会给消极思想有生长的空间，正向的价值也越来越多。
大部分人做冥想的时候，首先要学习的就是观呼吸，通过习练让思想集中。真正尝试做过的人一定了解注意力要沉浸其中有多么困难。生活中无数的投射会给激起身体里潜藏的意识。那些复杂的念头时刻干扰着冥想的过程，达到预期的效果。这也是人们觉得冥想不起作用，灰心放弃的理由。合适的音乐可以更容易地调整人们身体的频率。音乐与冥想之间的关系更像是一种平衡、整合和重新校准人的状态。“音乐本身就是一种冥想，它是一把梯子，通过有声与无声的相互作用来表达。”
